→ tingnihsu:我累了 今天先到此為止 v(￣︶￣)y 03/16 23:25
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｛主簿｝
分類：拳理筆記
適用：入門必修
書記：許深深
整理日期：一百年三月十六
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{基礎練習}
出拳
１）身正提氣，下盤紮穩。以轉腰力量出拳。拳打中線，胯傳力道，腰要有彈性
２）出招多半一收一放，左右對稱，來回連綿。
３）行拳須講究「三尖相照」，出拳時鼻、手、腳在同一平面上，拳須打中心，身忌傾斜，
以免過偏而導致重心不穩。
４）手臂忌繃直僵硬，否則容易被敵制死或凹折。
５）身體要有向前的勢，但忌駝背。
６）以肩為根前送伸長，拳面持平勿歪斜，忌蠻力晃抖或上下挪移。
指節不可突出，拇指扣緊。拳勿翹，易折。
７）兩手出拳方向一致，則為合力；兩手出拳方向相反，則為對稱之力。身形亦是。
手法
１）熟悉各攻擊部位之 立掌 ：小指外側
反掌 ：手背
錯掌(手心朝上)：掌根
刺掌 ：手指頭
甩掌 ：大拇指外側
平掌(手心朝下)：掌根
掛掌 ：手臂圓擋格，上掛(檔手)下掛(檔腳)
２）熟悉拳心／拳眼／拳背／拳面／立拳／平拳
腿法
１）蹓腿：身正，忌掀底拔根。腿由胯折上，過了胸口方用力攻擊。
２）擺腿：內擺／外擺／內外擺蓮。
身正，忌掀底拔根。側蹓為預備動作，過身中線，擊打手掌。
３）蹬腿：腳底踹蹬。
４）踢腿：腳背繃直。
５）持腿：維持動作。
６）掃堂腿：劃地。攻擊部位：鞋內緣。
７）二起腿：預備式落胯後坐、身體勿傾。雙腳先後起飛，拍腳背。
８）旋風腿：身拔胯轉。兩腳皆須踢起。
八大式
１）馬步：兩腳掌踩一直線，腳尖平行朝前。
膝蓋對齊腳尖，大忌超出。
拳向前打，胯向後落，身體微斜向前，挺胸塌腰
２）弓步：轉胯，兩腳跟為軸。後腳蹬直，一拳護架前額上方，平拳攻擊。
３）伏虎：攻擊點於腰，重心介兩腳之間。身體微斜向拳打的方向。
兩腳掌平行，左右胯皆落。
４）坐盤：兩腿貼緊；後腳跟抬起。後腳小腿平行地面。
雙握拳，一平放腰際(約離身體一個拳頭寬)，一護架於額。重心擺前腳。
５）獨立：單腳紮地。膝蓋提高過腰際，腳背繃直胯內關。身形拔起，腳尖下扣護膝。
６）玄機：前腳尖點地微斜。
三尖相照，重心後坐，身面四十五度朝前。胯忌開。
７）麒麟：拳在耳際，後腳離前腳(左右間隔)一個拳頭寬。後膝貼前腳；掌打膝蓋位置
８）太極：錯掌打腰，前腳前伸身勢要低，腳尖內扣。右採左打，右腳勾。
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:) 啦啦啦。
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