被球打到腫起來的話
要先冰敷
這時是為了止痛跟消腫
冰一下就好了
兩天後就不能用冰敷了
要熱敷
因為大約兩天後受傷組織會開始復原
冰敷會減慢他復原的速度
扭到的話也是先冰敷
不過可以冰個兩三天再熱敷
因為肌腱和韌帶的恢復期比較久
每次還是不要冰太久
覺得冰就要停了
這是請教物理治療系的同學知道的
果然是專業 XD
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