推 cgforever:挖屋~好熱血阿~~~衝衝衝!!!!! 03/07 23:19
推 juliettepand:=口= 03/08 19:24
推 babyxenia:哇酷唷 那就好的練吧 要把握時間了哈哈！！！ 03/08 19:51
推 juliettepand:wow cool!!!<~這是解釋"=口="的意思^^耶趕快開始吧! 03/09 17:14
為因應大財盃的到來
接下來幾次的練球都要很有效率!!
到球場之後 有早餐的趕緊吃一吃就開始熱身了
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＊＊＊ ｍｅｎｕ ｓｔａｒｔ ＊＊＊
~ 熱身 ~ 做操拉筋!!!
1. 對牆
a. 低手 連續50 ~ 100
b. 托球 連續50 ~ 100
c. 扣球 50
2. 兩人傳球
a. 低手 100
b. 托球 50
c. 旋轉
d. 旋轉手臂
3. 發球
a. 低手發球
b. 高手發球
4. 攻擊
5. 接扣球到舉球位置 扣球
6. 接發球到舉球位置 扣球
7. 報隊!!!
~ 收操 ~ 做操 拉筋 ==>很重要!!!不然小腿會變粗呢!!!
＊＊＊ ｅｎｄ ＊＊＊
大財盃ｇｏ～～～ｆｉｇｈｔｉｎｇ！！！
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