推 juliettepand:隊長加油>/////< 07/28 16:55
十點體育館
我們練球時間只有兩個小時
所以請大家都可以準時到
今天說的話我再在這裏說一次讓大家都可以知道
這一階段的練球目的是要讓大家碰碰球
不希望到了九月練球時發現大家沒有球感
到時就要花很多時間在找回球感上
所以最近的練習都是基本
沒有來的人我也希望你們可以想辦法自己練習一下
以下是今天菜單
對牆:
低手*500
高手*300
扣球*150
攻擊步*25
接扣*15(這個自己應該無法練XD)
體能:
跑樓梯*10
伏地挺身*20*2
仰臥起坐*20*2
今天沒來的 可以的話 體能自己在家裡做(伏地挺身和仰臥起坐)
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