推 mio2002185:QQQQQQQ..... 01/25 16:20
簡單來說就是寒假在家可以做的東西
盡量每天做
如果沒有好好做的話
開學前練球的時候一做體能就會被發現了喔
仰臥起坐20*3
死魚跳(練背肌那個)20*3
伏地挺身20*2
太空椅2分鐘*2
慢跑：這個比較沒辦法，有時間空間的人再自己斟酌吧
一開始先這樣，如果覺得自己的體能可以負荷了
就再自己往上加這樣
大家寒假加油，寒假愉快
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