推 po23:打網到12點吧不然四十分鐘打不到什麼球 140.119.49.155 02/04
→ po23:或是用一個人打三輪來算也可以 140.119.49.155 02/04
2005年,財政系棒春訓
02/14(一)流程:
8:30~9:00 集合
9:00~9:10 隊長+副隊長講話
9:10~9:30 熱身
1.跑2圈
2.做操
9:30~9:35 休息
9:35~10:00 動態操(拉拉筋吧!)
10:00~10:30 傳接球
1.輕鬆拉長
2.快狠準近傳
3.滾地
10:30~10:40 休息
10:40~11:00 2個壘間夾殺練習
11:00~11:40 分組打網
11:40~12:00 擲準比賽
12:00~ 明天見啦!!
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器材:
1. 打網球1袋
2. 傳接球1袋
3. 壘包2個
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第一天擲準比賽,優勝者得經理(任選)香吻一個--------------------------------------
-----------------------------------------> 才怪!(經理們別打我)
優勝者得飲料一杯(任選哦~)^^
第一天就這樣,大家有什麼意見都可以講喔!!
94系棒,活力新棒球
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◆ From: 61.63.96.120