推 nippleking:跳啦啦隊摸屁股似乎不錯..... 12/27 23:24
推 citwy:不錯你個大頭＝ ＝+ 12/28 00:26
※ 引述《nippleking (最愛的小饅頭)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 nippleking 信箱]
: 作者: Giou (Tweek)
: 標題: 寒訓
: 時間: Mon Dec 25 01:59:07 2006
: 關於寒訓,其實我是想趁這幾天多打幾場比賽
: 讓低年級的球員有更多上場的機會
: 但你們好像很多都是老人了
: 看要不要新拉幾個想打的學弟一起來練(在校生也可以練默契)
跟校隊一樣..今年招生好像也不太順利...
聽說都去跳啦啦隊摸屁股去了....
不過還是要想辦法補人進來..不然會很傷...
我覺得住宿舍的可以想辦法拉人...
: 剛進來恐怕不能上場,但我想其他人在教的時候同時也是一種學習
: (順便請OB的學長們教一下大家...)
: 讓他們看一下你們比賽的氣氛也不錯
: #####################################################################
: 如果從1/18開始算,過年後就不練了,然後2/15 2/16 當春節回家的緩衝期,假日不算的話
: 總共有20天的時間(練到2/9的話也有17天)
: 我想這時候堤外應該沒人在使用,不然秀朗橋也是空的
: 應該蠻好佔的
: 沒下雨的話三天打一場應該沒問題
: ##############################################################################
: 我個人的構想是
: ┌─ 一. 看是要各系分開練,還是一起練也可以
: │ 如果要一起練的話
: 如 從1/18開始,前幾天先練一下基本動作還有守備觀念
個人建議守備觀念應該是要在開始練球前就在PTT做研究與討論
不然到了球場講解完再開始練似乎有點浪費時間...
而且討論過後..熟記了再做動作比較有效率....
還有剛開始的幾天最好是把柔軟操的份量安排多一點...
這樣可以避免受傷...尤其冬天又溼又冷..
: 果 然後從1/29那週開始打,每週兩場
: 一 其它的時間照常練習
: 起 可以就比賽時發生的過失來做修正調整
: 練
: 的 這樣大概可以打個五六場
: 話 (快的話1/22那週就可以開打)
: ，
: 可 當然要排一些重訓還有室內的練習內容
: 能 當作雨備
: 的 (尤其重訓,一開始要加強這個,不然光連續練5天就會受不了)
~~~~~~~~~~~~~~~~~
一開始千萬不要就做重訓..會受傷也容易過度疲勞影響後面的練球
個人建議與其做重訓還不如多做衝刺的訓練....
畢竟重訓要持續一段時間才會有那個效果....
有一些肌力訓練的東西隨時隨地都可以做..不一定要有器材...
: 練
: 習
: 目 二. 時間以早上為佳,大概九點練到下午一點
: 標 剩下時間可以排自己的活動
: │
: └─ 六日或晚上可以一起約打擊練習場
: 三. 人數以比賽最低人數18人,再加上預備人數(不可能大家每場都來)
: 算一算大概要27人(多的可以當裁判)
: 但也不要太多,上限30人即可
: 成員以系隊成員為佳,當然可以找外面的人來打,但比較吃虧一點
: 我接下來會講
: 四. 管理辦法
: 每人收個50元買新球,以27人算的話,可以收到1350
: 買一盒華櫻940,大概九百,剩下的當預備金
: 比賽就用共有新球來打
: (一開始先不要用新球練習,不然耗損率很嚇人
: 等耗損到一定程度後再拿來練習)
: 全部結束後按系隊人數比例分球
: 例：財政 ９ 民族 ９ 外掛 ９ => 財政跟民族各得６顆
我不確定可以拿到多便宜的球..不過有需要的話可以跟我說..我再問看看
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