→ easyer:謝謝可愛的惟絅︿︿ 推140.119.141.216 03/10
→ wivoen:呵呵...我知道我粉口愛啦..嘻嘻... 推140.119.141.248 03/11
根據新科狀元政達學長的想法....
1.跑完步.......<以下皆為兩人練習>
(1)練下手拋接
(2)練上手拋接 <一人拋,一人托球>
(3)練隔網包球 <一人站一邊三米線,擊球點在球的下方,
手掌先著擊球點,手指再快速的包住球並往上旋。
原則1:球要能轉,
原則2:球跟手的接觸面積盡量大>
(4)練直線包球 <練習重點在於包球及方向,擊球點位置>
2.每個禮拜要有兩天的練球時間練習折返跑及開合跳
< 折返跑:兩趟，開合跳:一天20下，一天30下 >
根據三所研究生身分的方之學長指教.....
1.上手托球:
(1)手指盡量張開包住球,兩手大拇指及食指形成一個三角形,手掌不貼球
(2)在額頭上方接到球
(3)在球靠近額頭時,手腕向內縮,以收球來接穩球
(4)在收球時,手肘不內縮以免接球時低於額頭,
球送出時,手肘打直,手腕向上推,並利用腳站起來的力量將球送出
2.攻擊包球:
(1)擊球點在球的下方
(2)手掌先著擊球點,手指再快速的包住球並往上旋
(3)手腕放軟
(4)球跟手的接觸面積盡量大
(5)球以向前旋的方式飛出
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我喜歡的
那片雲--
就要
被風吹走了-----
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◆ From: 203.203.4.49