●撇步2：要瘦就要動●
說到那兩個月的運動，可分別以第一個月和第二月分享給大家，現在回想起我那第一個月
運動的日子，真的可以拍成一部紀實片，過程真是艱辛萬分，不是運動那股揮汗淋漓般的
動人，而是南港也未免太愛下雨了吧~害得我全身乾過沒幾天。（昏倒）
第一個月肥婆我終於要“起駕”啦~水中蛟龍的老公就一直猛向我推薦：「走啦~去學游泳
比較快瘦喔！又是全身有氧運動內。」但，我總是要為其他泳客著想吧！要我全身五花肉
塞進那件大約是我身體三分之一大的泳衣，就連我自己都不敢看了，更別說其它人。我可
不希望到時院內泳池一堆泳客因我而昏厥飄浮在水面上啊~
況且我這人有個怪癖，要運動就要有那種汗流浹背的暢快感，游泳就沒那感覺啦~而我愛
的運動其實是跳舞，但身材沒瘦到個標準，我是不可能去舞蹈社跳辛酸的。所以，我就退
而求其次，選擇最土也最簡便的方法，那就是：每天早晚各有氧勁走一小時，並且中午周
一～周四上院內瑜珈課。
於是我天天早起，穿起防水防寒大外套，撐把傘外出有氧勁走去，不過每次都被雨淋到一
個不行，球鞋褲子全都濕了，還是拼命踏著路面積水有氧勁走，還邊苦中作樂的大喊：「
老天爺!~我好健康、我好快樂、我好幸福、我好濕啊~~@@~~」每每喊到渾然忘我，早起的
阿伯還會向我揮手致意，我想他應該打過仗，明瞭喊口號的撼動力，不過希望他不是誤會
我最後那一句而向我揮手，不然就是遇到色老頭了啦~ ><|||（ps.趁著機會向居住在中研
公園附近居民致歉，你們絕對不是睡夢中的錯覺，外頭的確有個瘋婆子在大喊口號，真是
歹勢。）
這時可能很多人會說：「為何不去體育館內走?!」只因走室內就浪費早晨那珍貴的芬多精
了呀！如果哪天天公作美天氣較好，我就會在自家附近公園選一顆大樹底下，大口吸免錢
的芬多精並隨意作暖身動作，時間大約15-20鐘左右，什麼都不想，放鬆身心感受當下，
享受身體律動的感覺，之後再進行有氧勁走一小時。
【如果你會瑜珈那更好，可在清晨自家軟墊上拉開筋骨，不然也可以去外面大樹下做一些
站立就可做的瑜珈動作】
第一個月我養成每天運動三小時的習慣，就算周五～周日院內中午沒瑜珈課，我也會在家
乖乖拉開筋骨和伸展肌肉一小時，當我向朋友說到這時，大夥們總是驚呼：「妳好有毅力
啊~」其實與其說是毅力，我反倒認為是一種『運動習慣的養成』，就很自然而然時間到
就會去運動，而不會覺得我是為減重而去運動的那種很刻意的感覺（過程中完全沒有想偷
懶，不去運動還會不爽快呢！）
但重點也要回到『睡眠大王』身上，它是我運動的肌耐力和持續性增強的幕後大功臣，不
然『毅力與力氣』這玩意，是不可能發生在過去肥婆我身上的。而第一個月的『早睡+天
天三小時的運動』，就讓我從59公斤減輕到49公斤，狠狠低甩掉十公斤的肥油。還記得第
一次終於勇敢站上磅秤時，不敢置信…是4開頭!是4開頭了耶~（肥婆真的很容易滿足
~~@@~~）
第二個月我遇到減重的瓶頸，我發現以我第一個月運動的方式再也減不下去了，我就心想
：「是要老娘下猛藥了是吧！」也因為瘦了十公斤，讓我有勇氣去舞蹈社學跳舞啦~我便
開始上網查看台北哪家舞蹈社既便宜又多元課程，終於給我找到一家收費還算平價的舞蹈
社，於是又是在南港下雨的夜晚前往西門町報名並安排上課時間。
或許是好久沒跳舞了，我發了狂似周一～周六都排了舞課，看著櫃台小姐笑盈盈收錢的樣
子，看來我果真是個“大戶”學生，至於我上什麼舞呢？
周一 非洲舞
周二 雷鬼
周三 肚皮拉丁
周四 活力有氧球
周五 流行熱舞
周六 Salsa單人舞
周日 天氣好就跟老公去爬山
看官您評評理，這樣還不瘦那還有天理可言嗎？看到這你可能又會一陣驚呼：「哪來這麼
多體力啊?!」My answer is：高度興趣 + 睡好覺 = 沒有什麼事做不到的。
每天從昆陽坐捷運去西門町，路途遙遠但心裡卻很滿足，從舞蹈教室的鏡子看見自己一點
一滴變回“人形”，憑藉著運動讓自己變得健康又陽光，走路時體態都輕盈了起來，自信
也一點一滴的累積，原來愛惜自己、善待自己是何等重要，不管你是男人還是女人，擁有
強健的體魄都屬於每一個人的權利與義務。
或許現代人都扭曲了減重真正的目的與意義，總是羨慕瘦乾巴就是美，快速瘦那更好，那
只有達到目的而非健康，其實減重的真諦是要我們『回歸正常生活常軌』，舉凡：吃喝拉
撒睡都要正常，減輕身體過多的脂肪與減少毒素的產生，讓我們對自身的健康有警覺、活
得輕鬆有自信，減少不必要的身心靈的負擔，如此而已。
經過第二個月密集的舞課之後，我改成每天運動兩小時，因為一堂舞課跳下來也夠過癮的
了，為了不讓身體過度疲憊，我每天除了固定每晚舞課外，頂多再加上院內瑜珈課或是自
行在家想瑜珈就隨時自己伸展筋骨，這一個月下來，讓我再度從49公斤減輕到目前43-42
公斤間擺盪。
＞＞說到這我要叉開一個題外話，這也是我觀察下來的心得：
不管你做什麼「有氧運動」都好，如果可以的話，請安排一個小時的『瑜珈、皮拉提斯或
瑜珈提斯』，在你每天或偶爾運動的項目裡。回顧我減重過程中，經歷過有氧勁走和多種
不同的舞蹈課，使我發現真正雕塑身材、延展肌肉線條、增強免疫力、血液循環和安頓身
心靈的就屬『瑜珈、皮拉提斯或瑜珈提斯』著稱。
或許男士們看到這，會認為那是妳們娘們在做的運動，性格男人是不幹這事，那我可要輕
敲你的頭：「你是希特勒轉世，還是海珊附體啊~這麼沙豬！」筋骨的柔軟度也關係著我
們的健康與否，是不分男女老幼的，其實放眼國際許多瑜珈大師中，男性大師也頗占一席
之地喔！
在院內總是看到女性比男性更重視瑜珈，總覺得真的是很可惜，別看它們動作總是緩慢也
沒流多少汗，就認為它們對身體一點用處也沒有，其實越是緩和、深層和寧靜的運動，更
是不易。（ps.所以院內的男士們，別再害羞了！放膽背墊子來上課吧~愛瑜珈的女人各個
專注的很，是不會分神看你們的筋骨有多拙低。）
目前現代人的生活凡是講求快速，使得生活壓力頗大，精神疾病也就接踵而來，要我們緩
、要我們慢，更要我們靜下心來，非常不容易，更別說還要靜下心來，專注在身體的每一
節筋骨上，更是難上加難，一般人一忙總忘了『深呼吸』對人體的重要性，而『瑜珈、皮
拉提斯或瑜珈提斯』更要求行動間大量的深吸深吐。
從我減重的一開始我每天不間斷做瑜珈提斯，享受身心靈合一的感覺，真是一大享受！也
因為這樣讓我能不斷保持體重，不復胖的重要原因，再者也能讓肌肉修長緊實，不會肌肉
鬆鬆垮垮。其實如果很用心做，它們其實會讓你流汗的。像我有時快感冒時或是比較疲憊
的時候，就會安靜搭配深呼吸緩慢做瑜珈提斯，立刻消除疲勞、增強免疫能力，並且內心
產生能量，一陣的不適感便立刻解除。
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