推 steve10042:不錯喔！ 可是感覺累累的 08/23 00:02
→ terryaxl:很紮實不錯喲!!! 可是我不知道會不會練就是了哈!! 08/23 00:04
→ nk6100015:see 08/25 20:26
推 steve10042:快去招生！ 人再拉多一點就可以自己分隊練了 08/26 22:55
推 nk6100015:隊長去新生版PO文招生吧! 09/02 12:15
熱身:
做操+排球場五圈
暖身(擲球,伸展)
基本練習:
對牆低手,高手
旋轉球練習
四個人一組跑位的低手,高手
攻擊步
接發球
封網
進階:
兩人一組的扣接
二號,長攻練習
修正球
修正球處理
體能:
折返跑
小碎步
這是我最先想到的啊
會依照當時狀況再做調整
如果有不足的地方就麻煩大家提出來吧!!
還有 開學是不是來個新生對抗測試一下今年學弟的素質?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.243.66