[轉錄][資料] 選手必讀 ─ 關於對練

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※ [本文轉錄自 NDHU-T.K.D. 看板]

作者: J0314 (請按g，謝謝) 看板: NDHU-T.K.D.
標題: [資料] 選手必讀 ─ 關於對練
時間: Sat Jan 22 21:38:31 2005

    一位優秀的跆拳選手應具備三個條件：

一、膽識：強烈的愛國心勇敢之氣魄，剽悍的鬥志，更要膽大心細

二、殺傷力：體能－肌力、耐力、爆發力、腰力、柔軟度、協調性

三、技術：主攻、反攻、混戰等戰術應用觀念，單一基本攻防動作，混戰之應用動作

  在跆拳道競賽中嚴格來講只有進攻和防守兩種戰略，在一般競賽中我們常聽到說「最好
的防守方法就是主動進攻，有效的進攻就是最好的防守」所以只要把進攻和防守這兩種戰
略運用得當，就能夠獲取勝利，再者要瞭解自己的特性，在依據對方的實力，兩相衡量後
而訂定攻，防的比率，來產生戰略的型態，如攻多於防守、防守和進攻並重，或者是防守
多於進攻等各種戰略。

  而依據以上的準則來擬定戰略之後，那麼其他的細節就要靠戰術的運用來完成了。現在
就前面所說的進攻與防守把它換稱為：主動攻擊、反攻擊、混戰（短兵相接）而言，此三
部分其實是一體的，先有主攻才會進入混戰，也可說是主攻和反攻擊的配合就是混戰。我
們都知道在進入混戰前，要如何與對方在第一時間之接觸，而能取得先機（佔上風）再趁
勝追擊，這是非常重要的。如果甲，乙兩選手都已經就準備位置時，甲方採主動攻擊想第
一腳踢出就能擊中乙方而得分，那是不容易的。相反的先攻的人很容易暴露出空隙，使對
方有機可趁，但是利用這個原理來說，甲方如果在踢出的第一腳並不是真正想得分，而是
聲東擊西，那麼乙方的反攻擊行為等於是受甲方（主動攻擊的一方）所操縱了。因此正確
的主動攻擊是比較有利的。

  兵家常說：「先發制人，後發者受制於人。」但是主動攻擊者要達到欺敵效果，那得先
要瞭解對方擅長何種踢法，比如對手慣用右腳旋踢或右腳後踢，而你此時得做出符合右腳
旋踢或右腳後踢之反擊空隙才行，而且必須在有效攻擊距離內作假動作（對方才會上當）
，那是很冒險的。正符合一句話「不入虎穴，焉得虎子」，因此主攻者應具備靈活的步伐
和正確的觀念－徘徊在有效距離之邊緣，又能隨時變換方位。說的容易做則難，更何況又
如何能知道對手的習性。欲瞭解對方之習性通常世界收集資訊來達到目的。但是前一次與
這一次的比賽在差距的時光中，說不定又有了改變。而且如遇到對手是第一次出賽的黑馬
，又在第一比賽就遇到時；那你與對手接觸的第一個步驟應該就是－主動試探對手的動態
和攻擊上的習性。

  當主動去牽制對手時通常會發覺一般有二種反應及心態：

一、不退型：在你一動時他馬上出腳攻擊。其心態之研判可分為兩種：

   A：大致偏好主攻型，此類型往往在你一動時，對方同時果斷出腳攻擊來妨礙你的主動
      ，但是你的主動如果沒有做好安全防衛之姿勢就可能同時被擊中或者重心被破壞而
      遭到追擊也！（此類型可能在你猶豫的瞬間，對方會搶先出腳主動攻擊。）

   B：大都善用反攻擊動作者，在你一動，就針對你的出腳同時出腳反擊，而且心存得分
      ，此類型最容易受騙了！因為對方太相信主攻者一開始所暴露的空隙，卻沒考慮是
      否此空隙可能是陷阱也！（此類型往往是屬於你不動他也不動，但你一旦進入攻擊
      範圍，對方馬上會出擊，所以此類型對手比較容易掌握。）

二、退型：你主動攻擊時他會先退出你的攻擊距離再反擊。亦可分為兩種：

   A：步伐靈活，反應好，以離你最近的距離範圍躲開你的攻擊，在利用你踢空的餘勁，
      使雙方都在攻擊範圍內的同時抓空隙反擊，同時不管得分與否都會閃開來重新準備
      應戰。（此類型有時會出其不意主動攻擊你，尤其在適應你的動作時。）

   B：過於慎重，先退開攻擊距離後才要反擊，此動態往往會在反擊前被主攻者之第二波
      攻擊搶先擊中。

  在此還要提出幾點特別應注意的：

一、當你在試探對方時要注意到對手的攻擊距離，擅長那些攻擊動作（慣用正面動作或轉
    身動作），移位是直線或三角方位，偏左或偏右。

二、當你主動牽制又想暴露出空隙時要注意一個原則，不進入攻擊範圍對手是不會理你的
    ，一旦進入攻擊範圍對手會立刻出腳反擊，你必須來得及閃躲同時抓住對手的反擊動
    作的空隙，但不能重複同樣的牽制起腳的角度與節拍，否則對手很容易掌握你的動態

三、當你進入攻擊距離時，如果對手同時出腳反擊，最忌諱的是已經來不及躲，而又勉強
    去躲（此狀況往往是對手反擊為滑步加長之動作或者在移動中你進入太深），那麼你
    應該果斷將你的出擊動作加勁採出或蹬出以破壞對手的重心，而達到自保。

四、如遇對手身高腳長，那麼在主動時應先切三角移位再做主攻比較安全。而且你的動作
    要長，進退要快，最忌諱的是留在他的攻擊距離範圍而又是你攻擊不到對方的那一點
    線上。

  其次是談瞭解自己「知己知彼，百戰百勝」，因此得先整理一下你到底有些動作較把握
得分－具有殺傷力，準確性好、平衡佳、速度又快之攻擊動作－應稱為專長動作。在前言
曾提到兩位選手面對面準備得好好的，你第一腳攻擊就想擊中對手而得分，那是不太容易
的，「明槍易躲，暗箭難防。」所以應該把每一個有把握得分的專長動作，加上輔助動作
做為前奏－障眼法。以輔助動作誘使對手進入你的攻擊陷阱之角度中，再以專長動作重擊
對手。然而每一位選手的動態習慣不同，因此你得去摸索那些動作應該配合哪些得分動作
較為恰當，你可以向你的教練、學長、同學請教或是參考別人，而訂出多種的專長招式（
輔助動作加上專長動作），而平時得不斷模擬練習，不斷的改進，使其熟練而進入為反射
的程度才行。

  在模擬練習時，不忘請協助你的道友，在練習時要反擊和盡量去破壞你的專長招式，目
的在加強你攻擊後之防衛能力，且要時常更換和你配合之道友，才能使你適應各種方位和
角度。

  在培養專長招式時，需要求多變化大致可分為前進、後退、原地等多種情況中出擊；
亦要分類為：比你高的、比你矮的、還要假設對手是體能特佳的、或是殺傷力特強的..等
的對手應如何去應戰。同時也要注意到輔助動作與專長動作盡可能不太類似，且又能容易
連貫－連續動作好配合。最重要的一點，在模擬練習中你如能藉助攝影機之拍攝，來瞭解
自己的優點是最好不過的了。

  最後還有幾點建議在此提出：

一、如果你的身材比同量級高時，建議你多設計偏向正面攻擊之專長招式較有利。

二、如果比同量級矮時，建議你的動態多做三角移與跳踢之攻擊與反擊方式。

三、對於擅長主攻之對手，應設法減低對手之攻擊信心，例如多用牽制動作加正拳來破壞
    其主攻。

四、遇擅長反攻擊的對手，不能在第一腳就真踢－出腳要虛實不定。

五、遇對手主攻時其步伐反應特佳時，盡量在應戰時不要按牌裡出牌，否則你會進入他的
    陷阱之中，應與其濫打、好奇體力，或出其不意加長距離之反擊，來使其對攻擊距離
    產生錯誤的判斷。

六、遇不退的對手應多攻擊其頭部上端，因為不退型的選手一般重心在前，那麼頭部離你
    最近了。

七、對擅長轉身反擊之對手，應多用前蹬來破壞其重心，再加以追擊。

八、對擅長切三角移位之對手，應多做左右空中兩腳攻擊法，一般來說你先起右腳，對方
    本能會移位到你的左邊，而你右腳在空中換踢左腳，對方剛好進入你的攻擊方位。

九、對於對手有單一邊攻擊之習慣，那你的架勢盡量站在對手攻擊不順的那一邊，如右腳
    在前或左腳站在前面。

十、多思考各類型對手在八公尺範圍之比賽場所中、場邊、場角時應如何應戰，例如：你
    主攻時，對手在場中可能退直線（這得看你當時的動作而論定），在場邊對手可能三
    角移位，在場角時對手可能被迫盲目反擊，而不願出線受警告。

十一、平時多觀看比賽和猜可國外比賽紀錄片，並和前輩道友談論各種戰術觀念。

十二、要熟悉裁判規則。

                                            by-秦玉芳(國立體育學院教練研究所)

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