3/13教學日誌

[geo760217 (Tc)]

[出席]李伊、陳德翰、魏匡劭、徐嘉祥、張力中、吳丹媛、陳亭霓
(以後可以簡稱校隊成員嗎?)以及兩位新生

[練習內容]
1.跳碰胸、跳後仰、跳碰腳、跳鄧腿(這時因為有人想吐)
2.所以接著練習跳動:前進、後退、切邊
  前進時，以前腳帶動後腳，維持身體的重心，避免上半身移動幅度過大
  後退時，以後腳帶動前腳，注意事項同上
  切邊:向45度的方向移動，踢擊對方正面
3.仰臥起坐
4.反擊旋踢:兩個兩個一組，主動的一方要以迅雷及掩耳的速度踢擊，而
  被動的一方察覺對方來襲，立刻後退一步，以後腳踢擊
5.切邊反擊:兩個兩個一組，主動的一方要以迅雷不及掩耳的速度踢擊，而
  被動的一方察覺對方來襲，立刻朝45度方向移動，以前腳踢擊
6.後踢調整:身體需保持正，不宜向後拉長，踢擊時腳尖儘量朝下，否則容易變成後側踢
7.收操:拉筋&海狗


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◆ From: 140.119.140.50
推 NakedApe:真有效率！                    不過註腳很好笑
推 ALOHA51235:海狗壓~我喜歡=     =+
推 smartass:迅雷不"及"掩耳XD
→ elva0710:可以在文章前按大寫E修改文章啊^^
※ 編輯: geo760217       來自: 140.119.140.50       (03/14 13:12)
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