推 a21029delia:還聊了妤嬙的八卦呢！！哈哈～ 10/04 13:13
推 a21029delia:謝謝呂教練,蘇教練 ^^ 10/04 13:13
→ Llinkin:我哪有八卦啊?!是聊瑄華的!! 10/04 14:22
推 a21029delia:.......我的？（驚～）我哪來的八卦.... 10/05 08:54
[出席人員]呂教練、李伊、瑄華、亭霓、丹媛、偉基、漢輝、漢青、柏翰、妤嬙
[社課內容]拉筋
熱身:投籃、頂球.....(sorry在拉筋沒注意)
左右腳抬膝(前進、後退)、旋踢、滑步旋踢、下壓、攻擊or退反擊旋踢
練習:旋踢(白帶)
約束對練(黑帶、色帶)
模式一:(主)滑步旋踢 旋踢
(被) 退一步反擊旋踢
模式二:1.(主)短的滑步旋踢
(被) 退一步反擊旋踢
2.(主)跑步旋踢、長的滑步旋踢
(被) 向前一步以正拳及下防擋,旋踢
模式三:(主)旋踢(空)
(被) 退一步反擊旋踢
收操:仰臥起坐正面30下,側面及背面各20下
有誤或有缺的就麻煩各位了
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感謝呂教練過來支援,謝謝教練
後記:大夥到磨豆吃豆花(很歡樂~)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.133.6
※ 編輯: Llinkin 來自: 140.119.133.6 (10/04 10:33)
※ 編輯: Llinkin 來自: 140.119.133.6 (10/04 10:34)