推 geo760217:滑步旋踢用到的那塊肌肉，有種神奇的感覺^^ 11/03 00:32
※ 引述《Llinkin (阿strong)》之銘言：
: [出席人員]李伊、雯莘、瑄華、亭霓、丹媛、妤軒、漢輝、俊延、依庭、雅琇、漢青、
: 芊ㄨㄣˊ、Tunete、Tamuera、妤嬙
: [社課內容]跑步
: 拉筋
: 熱身：慢跑、折返跑、跳碰胸、後勾、馬力歐、抬膝、投籃、封網、踢足球
: 左右腳旋踢、抬腿、跑步旋踢、滑步旋踢
: 練習:........（求救）
白帶：旋踢
1.力道要設定踢穿靶，而不是恰好觸靶；否則白搭。
2.不會轉腰(轉著地腳)的，在地板上找一條線不斷地一百八十度練習就會習慣的。
3.踢完不是收腳就是下腳，可別滯空。
4.連踢兩腳的練習可以幫助你找到自己落腳時重心不穩定的缺點。
黑、色帶：滑步旋踢、旋踢、反攻擊旋踢組合；滑步旋踢加強個別訓練。
1.無論前進後退，重心在中間才靈活易變。
2.踢完腳不要滯空，要俐落！
3.滑步旋踢在空中偷轉腰才有力道。
4.腳收不好就沒有滑步旋踢了，就是甩。
: 收操
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: 感謝桌球小天后（莉淋）的宜蘭餅^^
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Finish those you can;
try those you can not.
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◆ From: 61.229.12.218