推 geo760217:馬步正拳&如何憋腳掌 04/11 22:48
→ geo760217:新手可以先墊腳間再抬起來就會對了^^ 04/11 22:49
推 geo760217:還有背肌、push-up&sit-up，肌力訓練要做得慢 04/11 23:03
[出席人員] 黃教練.呂教練.亭霓.妤軒.妤嬙.瑄華.偉基.漢輝.漢青
政亞.雅琇.虹米.俊傑.Yo.Koon.洪沃麥
[社課內容] 跑步熱身.拉筋
慢跑.投籃.轉身投籃.封網.殺球.躺下起立衝刺.趴下起立衝刺
坐下起立衝刺.轉身坐下起立衝刺.左翻兩圈又翻兩圈起立衝刺
折返跑.前後跑
（紅帶以上）與教練練對打,每個人兩回合,每回兩分鐘
<不要只有單一動作,可以連續攻擊,但距離要量好
去看對手是會退還是攻擊,去抓對手的空隙
對手在邊界的時候要繞著跟他走>
（其他色帶）太極一章,前踢
下星期跟下下星期停練喔！
但是下下星期五考完的話可以過來練一練動動身體喔^^
祝大家期中考順利...科科all high pass
科科...
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◆ From: 140.119.142.9