推 LYC6532:推~謝囉=) 08/18 00:41
2011/08/16(二) 練習記錄
記錄:陳俊源 時間:9:30~17:00 地點:體育館舞蹈教室
教學:廖珊儀
出席人員:珊儀、凱文、俊源、彥君、北醫同學、輔大同學
練習內容:
1.熱身
暖身操、拉筋
2.練習
(1)跆拳舞分解動作
(2)跆拳舞連續動作
(3)跆拳舞配音樂
(4)太極五場&動作修正
太極五場:
一、← 弓箭步下防，柔拳攻擊(左右各一次)
二、↑ 弓箭步外腕內防二次，前踢，逆拳，外腕內防(重覆一次)，弓箭步逆拳
三、→ 三七步單手刀胸前防禦，跨弓步手肘攻擊(左右各一次)
四、↓ 弓箭步下防，外腕內防，前踢下防，外腕內防
五、→ 弓箭步頭部防禦，側踢，弓步抱頭攻擊(左右各一次)
六、↓ 弓箭步下防，外腕內防，前踢，滑步逆拳。
(5)側踢訓練:扶牆側踢動作校正、左右側踢持腿各50下
3.收操
4.心得筆記:
(1)跆拳舞先記順序，不要急著跟上拍子
(2)側踢用腳刀、要轉跨、拇指朝下，腳跟朝目標，起腳要高且收緊再彈出
(3)型場動作微調:動作轉換身體重心保持不變，不要提高再降低，各動作要確實
(4)跆拳舞跟型場大家默契要一致
(5)明天8:40麥側集合去觀摩城市盃
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※ 編輯: Achillies 來自: 140.119.134.112 (08/17 00:19)