[記錄] 2011/08/17 練習記錄

[Achillies (Achillies)]

2011/08/17(三) 練習記錄

記錄:陳俊源   時間:9:30~17:00   地點:體育館舞蹈教室

教學:廖珊儀

出席人員:珊儀、凱文、俊源、彥君、北醫同學、輔大同學


練習內容:

1.熱身

暖身操、拉筋

2.練習內容

(1)台北體育館城市盃觀摩

(2)跆拳舞連續動作

(3)跆拳舞配音樂

(4)太極五場&動作修正&回到原點

太極五場:

一、← 弓箭步下防，柔拳攻擊(左右各一次)
二、↑ 弓箭步外腕內防二次，前踢，逆拳，外腕內防(重覆一次)，弓箭步逆拳
三、→ 三七步單手刀胸前防禦，跨弓步手肘攻擊(左右各一次)
四、↓ 弓箭步下防，外腕內防，前踢下防，外腕內防
五、→ 弓箭步頭部防禦，側踢，弓步抱頭攻擊(左右各一次)
六、↓ 弓箭步下防，外腕內防，前踢，滑步逆拳。

(5)側踢訓練:

扶牆側踢動作校正、

左右側踢持腿放10元硬幣各20下

左右側踢放5元硬幣各20下

3.收操

4.心得筆記:

(1)跆拳舞熟記順序，要跟上拍子、要知道下一動作哪個動作

(2)側踢用腳刀、要轉跨、膝蓋不能彎曲、拇指朝下，腳跟朝目標，起腳要高且收緊再彈出

(3)型場動作微調:動作轉換身體重心保持不變，不要提高再降低，各動作要確實

(4)跆拳舞跟型場大家默契要一致

(5)踢腿要壓腳背、弓步不要太大且後腿要打直


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