推 xsunny6732:辛苦推~下次要不要用英文寫？ 09/26 22:46
→ LYC6532:饒了我吧~"~ 09/29 01:32
2011.9.23(五)社課記錄
時間:19:00-21:00 地點:舞蹈教室
記錄:林彥君
教練:黃清祥教練
參與:廖珊儀.陳俊源.蔡芙苗.陳凱文.林彥君.林宥廷.
Luis.Sophie.Fatou.安卡威.那泰利.艾希奧
暖身:
暖身操.折返跑*4.左右抬腿+跑*4.行進間(前抬腿.前踢)*2
反應.平衡.速度訓練
基本動作:
馬步.弓步正拳攻擊
前踢.前抬腳.下壓.旋踢動作練習
踢靶練習:
旋踢(龜靶).下壓(速度靶)
注意:
1.平行步雙腳朝前~保持身體正面.拳拳到位(中端心窩).轉腰以帶動拳出
2.旋踢轉角尖(朝後).身體朝前挺身.腳背壓平.出腳彈收
3.下壓抬腿高於頭部.腳跟收(上).壓腳背(下)
歡迎新社員:)
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