推 xsunny6732:辛苦啦！ 09/29 20:01
→ LYC6532:謝謝捧場XD 10/01 22:17
推 Achillies:加油 10/02 01:09
→ LYC6532::) 10/02 08:17
2011.9.28(三)社課記錄
記錄:林彥君
時間:7:00-9:00pm 地點:體育館重訓室
教練:黃教練 參與:陳俊源.廖珊儀.蔡芙苗.陳凱文.林彥君.顏志峰.
林宥廷.林佳儒.吳珏.莊馥瑄.柯海星.安卡威.那泰利.
艾希奧.Luis.Sophie
[暖身]
重訓室慢跑*5(舊生負重600cc寶特瓶裝水*2)走一圈
暖身操
開腿圍圈~抬腿跑*2圈.併腳跳*2圈.單腳跳(左右腳各一圈)
屈膝坐臥圍圈~併腳跳*2
[基本動作複習]
圍圈站立~定點目標攻擊(正拳)
前踢.旋踢左右腳練習(防禦靶.便當靶)
[新課程]
上防.下防.內防教學與練習
[注意]
1.旋踢~轉腳尖轉腰.踢腿彈收
2.當目標變小時要能準確擊中目標.則需注意膝蓋舉起的位置.並注意瞄準方向
3.防禦動作重點在保護己身.故手部防禦時.盡量讓手貼近身體
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◆ From: 111.240.182.10
※ 編輯: LYC6532 來自: 111.240.182.10 (09/29 02:00)
※ 編輯: LYC6532 來自: 111.240.182.10 (09/29 02:01)