[記錄]2011.9.30(五)社課記錄

[LYC6532 (seraphim)]

2011.9.30(五)社課記錄

記錄:林彥君

地點:舞蹈教室   時間:19:00-21:00

參與:林彥君.陳凱文.陳俊源.蔡芙苗.吳君堯.艾希奧.那泰利.LUIS.

     張舜為(師大數研).古狄安.張醴元.John


[暖身]

教室慢跑*6步行*1.暖身操

[課程]

行進間~

       左右抬腿*5向前衝(*2)

       一站三次三站~屈膝跳.勾小腿跳.跳高.正反轉

       前抬腳.前踢.旋踢.下壓

       折返跑*6

基本動作~

       馬步正拳~單拳.雙拳.三拳(上中下)

       上防.內防.下防

新進度~

       滑步前踢


踢靶練習~

       前踢.旋踢.滑步旋踢

收操~


[注意]

      1.折返跑摸地時.以屈膝方式蹲下.勿直接彎腰.以免受傷

      2.屈膝跳時抬大腿.正反轉時注意身體平衡.眼睛試著只注意前方(目標方向)

      3.馬步正拳三拳分別為上:人中.中:心窩.下:腹部

      4.滑步~當對手距離較遠.欲以前腳攻擊時使用之~

      5.滑步~後腳推前腳.前腳迅速舉起

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推 xsunny6732:彥君辛苦了！
→ LYC6532:謝謝肯定XD大家都辛苦了!一起加油吧:)