推 xsunny6732:用心推~到底要不要加英文版勒。。。 10/06 22:41
→ LYC6532:考慮一下....但~頂多重點翻譯就好 :p 10/08 00:07
2011.10.5(三)社課記錄
記錄:林彥君
時間:19:00-21:00 (部分加練至21:30)
地點:體育館重訓室 教練:黃教練
參與:林彥君.陳俊源.廖珊儀.林佳儒.莊馥瑄.林宥廷.Sophie.
Fatou.艾希奧.那泰利.陳凱文.柯海星.張舜為
[暖身]慢跑重訓室5圈+走1圈
暖身操+抬腿左右*5+前踢左右*5+旋踢左右*5+上端旋踢左右*5
[課程]
基本動作複習~馬步正拳.下防.內防.上防
型場~太極一場(講解及演練)
1.左)左手左腳自然步下防
2.上步(自然步)正拳
3.右)背轉自然步下防
4.上步(自然步)正拳
5.動左腳向前)左手左腳弓步下防
6.原地正拳(右手)
7.收後腳朝右)左手內防
8.上步正拳
9.左)背轉右手內防
10.上步正拳
11.動右腳向前)右手右腳弓步下防
12.原地正拳
13.收後腳朝左)左手上防
14.右腳前踢自然步右手正拳
15.背轉右手上防
16.左腳前踢自然步左手正拳
17.後)左腳左手弓步下防
18.上步(弓步)正拳~喊聲"嗚嘶"
聽到"停"才可動~動後腳畫半圓回到原準備姿勢
踢擊~龜靶:滑步旋踢.滑步旋踢+旋踢.
滑步旋踢+旋踢+反擊旋踢
防禦靶(手臂靶):滑步旋踢+旋踢+上端旋踢.
滑步旋踢+旋踢+上端旋踢+下壓
收操~
[注意]
1.旋踢轉腳尖轉腰.舉腿高度決定踢擊高度
2.太極一場左右動作相同.前後動作相像.
又左右步伐皆為自然步.而前後步伐皆為弓步
3.10/7(五)照常練習
4.今日起開始收社費.每人一學期 NT$200 交給社長俊源或總務芙苗
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.189.52