2011.10.14(五)社課記錄
記錄:林彥君
教練:黃教練 教學:廖珊儀
時間:19:00-21:00 地點:體育館舞蹈教室
參與:林彥君.陳凱文.廖珊儀.陳俊源.蔡芙苗.艾希奧.那泰利.
林宥廷.丘雅晨.FATOU.John.小蔣.蔡森任.林益儒
[暖身]
列隊慢跑舞蹈教室(最後一位喊聲.跑至第一位.直到全體輪過一次)
暖身操+單叉(腿部橫劈)
[課程]
基本動作~
複習馬步正拳攻擊.弓步正拳/下防/內防/上防
前抬腿.前踢.旋踢.下壓.滑步旋踢
型場複習~
太極一場
足技~
初學:單腳旋踢(速度靶)
進階:滑步旋踢+下壓+反擊旋踢(防禦靶)
分練~
初學:旋踢動作修正與練習
進階:兩兩一組約束對練(30秒下一輪)
收操
[注意]
1.約束對練時穩定步伐.勿忽大忽小.力道點到為止(記得收力)
2.旋踢確實轉腰.連續動作時亦同
3.太極一場一動一動做清楚.先求穩再求快
4.依據各學員學習狀況.做進度安排調整
5.YOU all did a good job today :)
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