[記錄]2011.10.26(三)社課記錄

[LYC6532 (seraphim)]

2011.10.26(三)社課記錄

記錄:林彥君

時間:19:00-21:00    地點:體育館重訓室

教學:廖珊儀         教練:黃教練

參與:林彥君.陳凱文.陳俊源.廖珊儀.蔡芙苗.丘雅晨.柯海星.

     那泰利.吳君堯.張舜為.蔡森任.胡建彪


[暖身]

障礙跑5圈.暖身操


[課程]

1.基本動作~

      行進間自然步正拳.下防.上防.內防

      行進間弓步兩次正拳.下防+正拳.上防+正拳.內防+正拳

2.足技~

      前抬腿(連續兩次).前踢.旋踢.跑步旋踢

3.步伐練習~聽音樂抓節奏

      前進 交換 後退 交換 (回到原位)

4.踢靶練習~旋踢互擊(兩兩相對，踢完即輪轉)

收操+講解


[注意]

1.無法到課請務必以任何方式請假!

2.防禦.正拳攻擊時要用力.並喊聲!

3.行進間動作注意距離掌握.步伐一致性

4.連續前抬腿交換要快.步伐要穩

5.配合音樂節奏找出屬於自己的節奏.藉由音樂訓練協調性

6.旋踢腳背要壓緊.要用力.舉腿轉腰.動作要確實.抓住反擊點.迅速攻擊



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