[記錄]2011.11.2社課記錄

[LYC6532 (seraphim)]

2011.11.2(三)社課記錄

記錄:林彥君

時間:19:00-21:00     地點:體育館重訓室

教練:黃清祥教練      教學:廖珊儀

參與:陳俊源.林彥君.陳凱文.廖珊儀.蔡芙苗.林佳儒.Fatou.

     Sophie.艾希奧.吳君堯.張舜為.蔡森任.Jeani


[暖身]

繞場七圈~
左右側併步各一.行進間抬膝/前抬腿/前踢/旋踢/下壓各一

步伐訓練:1.前進 2.後退 3.動右腳順時轉90度(持續聽口令跳動)


[課程]

一步對練(五招)~

1.右移.馬步.左逆拳防手腕.右擊下巴

2.右移.馬步.左手刀防正拳.右手刀內砍脖子

3.左移(動右腳)背對.三七步.右手刀砍腰

4.上前.左手側防.右手正拳

5.左移.左掌擊.兩次正拳(攻擊腋下)

以上~需同時出擊



場型練習~

白帶:複習太極一場

     新進度:太極二場

色帶:複習太極二場

     新進度:太極三場

黑帶:高麗型複習及熟練


收操


[注意事項]

1.討論社團表演型式與內容

2.步伐大小穩定一致.跳動後需回到原點

3.訓練步伐穩定度.有助於對練練習

4.一步對練需熟練.技巧純熟才能真正發揮其效用

5.期末將近.欲升級的同學需特別記熟場型


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