[記錄]2011.11.4(五)社課記錄

[LYC6532 (seraphim)]

2011.11.4(五)社課記錄

記錄:林彥君

時間:19:00-21:00     地點:體育館舞蹈教室

教練:黃清祥教練      帶課:林彥君

參與:陳俊源.林彥君.陳凱文.蔡芙苗.丘雅晨.那泰利.艾希奧.蔣羽婷.蔡森任


[暖身]

慢跑10圈走1圈

暖身操.拉筋伸展


[課程]

複習一步對練(五招)~


1.右移.馬步.左逆拳防手腕.右擊下巴

2.右移.馬步.左手刀防正拳.右手刀內砍脖子

3.左移(動右腳)背對.三七步.右手刀砍腰

4.上前.左手側防.右手正拳

5.左移.左掌擊.兩次正拳(攻擊腋下)

以上~需同時出擊


新進度:晉階!二步對練(五招)~

延續一步對練~做進一步的攻擊...


1.右移.馬步.左逆拳防手腕.右擊下巴+(左)抓對手攻擊手臂(右)揍肚子

2.右移.馬步.左手刀防正拳.右手刀內砍脖子+(左)抓對手攻擊手臂(右)逆拳攻擊太陽穴

3.左移(動右腳)背對.三七步.右手刀砍腰+背轉雙手舉.肘擊攻擊對手腹部

4.上前.左手側防.右手正拳+前腳掌前踢攻擊對手下巴或男生喉結

5.左移.左掌擊.兩次正拳(攻擊腋下)+右腳旋踢


場型練習~

白帶:複習太極一場

     新進度:太極二場

色帶:複習太極二場

     新進度:太極三場

黑帶:金剛型練習


收操



[注意事項]

1.一步對練需熟練.技巧純熟才能真正發揮其效用

2.配合一步對練+二步對練熟練防身.期能將之練為反射動作

3.型場一動一動穩穩打.勿為求快而馬虎.節拍一致勿忽快忽慢

4.型場熟練後結束應回到原位.注意步伐大小的控制

5.期末將近.欲升級的同學需特別記熟場型



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推 chenkevinm:辛苦囉 yen yen~:)
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