[記錄]2011.11.25(五)社課記錄

[LYC6532 (seraphim)]

2011.11.25(五) 社課記錄

記錄:林彥君

時間:19:00-21:00   地點:舞蹈教室

教練:廖珊儀        帶課:林彥君.蔣羽婷

參與:林彥君.陳凱文.陳俊源.JOHN.蔣羽婷.張舜為.蔡森任.林益儒


[暖身]

慢跑*5 走*1.暖身操+伸展

深蹲*20.抬腿左*20.右*20.左右交替*20(共60次)


[課程]

行進間踢技~

滑步旋踢+旋踢來回一次*3次

退後反擊旋踢來回一次*3次


一步對練(五招)~

1.(右移.馬步).左逆拳防手腕.右擊下巴

2.(右移.馬步).左手刀防正拳.右手刀內砍脖子

3.左移(動右腳)背對.三七步.右手刀砍腰

4.上前.左手側防.右手正拳

5.左移.左掌擊.兩次正拳(攻擊腋下)


約束對練~

色帶以上兩兩一組(著護胸.頭盔.手背靶)

裁判執法:(右)青(左)紅(三人成三角)

1.陳俊源+林益儒

2.陳凱文+張舜為

3.林彥君+蔣羽婷

4.陳凱文+陳俊源

收操

場地復原


[注意事項]

1.行進間跳動踢擊時.注意腳跟不落地.保持靈活性

2.退後反擊講求速度.當退後腳一落地即舉起做反擊

3.熟悉一步對練的感覺.當遇攻擊時.非防+攻.即避開+攻

4.約束對練需注意安全.高階者帶低階者練習打

5.對練時.注意腳步技巧.控制好攻擊距離

6.今日發社遊通知單.下次練習時填妥資料(欲辦保險)繳交


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.240.193.173
→ Achillies:ㄎㄎ
→ xsunny6732:推~有受傷要記得冰敷喔！
推 chenkevinm:有看有推 讚~:)