[紀錄]2012.3.7(三)迎新社課紀錄

[linjiaruc (怜)]

2012.3.7(三) 迎新社課紀錄

時間:19:00-21:00 地點:體育館重訓室

教學：廖珊儀  紀錄：林佳儒

參與：廖珊儀.林彥君.陳俊源.陳凱文.蔡芙苗.林佳儒.艾希奧.那泰利.蔡森任.Sophie.陳
君雅.古狄安.李想

[暖身]慢跑五趟；拉筋

[體能]提膝、跳碰胸、空中摸腳尖、馬力歐跳、後仰、折返跑；慢跑定點跳投、慢跑定點
殺球、慢跑定點轉身跳投、慢跑定點轉身殺球

Break Time  +  填寫簽到表

[課程]基本動作：馬步正拳、弓步正拳；足技：前踢、連續前踢；踢靶練習

[尾聲]分發點心

[注意]1.基本動作要確實，重心放低，出拳之拳心打在心窩處(兩胸部乳頭的中心點，胆中
穴)，另一手用力置於腰際處
2.前踢時膝蓋要跆高，以腳掌踢勿用腳背
3.連續前踢重心在前，就像平時走路微前傾一樣
4.最後要收操

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