[紀錄]2012.3.23(五)社課紀錄

[linjiaruc (怜)]

2012.3.23(五) 社課記錄

時間:19:00-21:00 地點:體育館舞蹈教室

教練:黃教練 記錄:林佳儒

教學:廖珊儀

參與：廖珊儀.林彥君.陳俊源.陳凱文.林佳儒.艾希奧.姚妤嬙.葉昕妤.喬治多隆

[暖身]暖身拉筋

[課程]1.步伐練習；
2.初學者：下防、腳步移動/黃藍帶：下防、太極一場、二場、三場前10動/藍黑帶、黑帶：太極四場；
3.初學者：跑步前踢、仰臥前踢/色帶：切步旋踢

[尾聲]蛙人操：仰臥、仰臥V字型、俯臥，瑜珈：魚挺式

[心得筆記]1.步伐練習前進時，由前進的那腳帶動前進，同樣後退時，由後退的那腳帶動後退
2.下防時，防禦的手手肘微彎，掌心朝內位於下腹部處
3.切步旋踢，對方攻擊時，藉攻擊力量順勢向旁跳轉45度角，兩腳腳掌落地，後腳掌即蹬地旋踢反擊



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推 LYC6532:GOOD JOB!整個超優秀XD