2012.4.25(三) 社課記錄
時間:19:00-21:00 地點:體育館重訓室
教練:黃教練 記錄:林彥君
教學:林彥君 參與:陳俊源.蔡芙苗.陳凱文.林彥君.
張雪瑩.安東尼.喬治多隆.馬學長?
[暖身]
慢跑五圈.側步左右各一圈.交叉步一圈
前跆腳/前踢/旋踢各一圈.走一圈
拉筋伸展.右抬膝+左抬膝各20下*2
Break Time + 簽到
[課程]
基本動作:
前踢.旋踢.前抬腳.下壓 分解+連續動作左右各10次
Break Time
足技:
兩兩一組~龜靶
行進間
1.旋踢.同腳收回再補一腳旋踢攻擊(兩趟換人)
2.旋踢.同腳收回再補兩腳旋踢攻擊(兩趟換人)
原地
1.旋踢兩腳
2.左右腳各十下換人
速度靶
原地
1.下壓兩腳
2.下壓連三腳
Break Time
型場:
初學~一場分解練習
色帶~二場分解+連續/五場分解練習
收操+講解
[心得筆記]
1.旋踢時重心之腳掌一定要轉，才能帶動腰部的力量踢擊出去，
且亦可增加攻擊距離，膝蓋記得要抬高
2.側踢時要壓腳刀，膝蓋抬高、腰要推出來，屁股有凹陷會痠才算標準，
踢擊時力量要出來並要定住約1秒再收腳。
3.社費200元 請尚未繳交的社員盡快繳交
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.190.192