作者 canmao.bbs@zoo.badcow.com.tw (達克斯˙修奈達), 看板 volleyball
標題 Re: 系隊練習
時間 不良牛牧場 (Tue Mar 23 23:34:55 2004)
───────────────────────────────────────
※ 引述《Ukulele0920@kkcity.com.tw (嘻哈萬歲)》之銘言：
: 請教各位有經驗的人:
: 因為我們系是第一次創系排
: 有很多人還打的不錯
: 但原本不會打的同學一直沒辦法進步很多
: 隊上也缺乏一套有系統的練習
: 所以想請教各大成功的系隊
: 如何明訂練習計劃
: 讓會打的人帶著不會打的人一起進步
: 謝謝!!
首先..加強發球
發球先求穩，再來求準，再來才是發強球破壞一傳或直接ACE
我們系隊每次練球一定會加強發球
在發球時，分兩個步驟一個是自由練發
在來就是接發發球一起來，我們隊上是兩人發兩人接，發到十球接的人換位
失誤一球的就要接受小小的處罰
我們是一次伏地挺身五下，一個人發20球..通常容許的失誤次數是2-3次
給予適當的壓力.....
通常在發球的時候會打的最好是在旁邊幫初學者喬姿勢
當初學者發球趨於穩定時就可以放他自己練了
接球方面--個人覺得初學者..牆壁是你的好朋友.....當你的可以穩定的連續對牆打200球
就代表你的等級提升了..可以向另一步邁進，互相對打
有基礎的牆壁也可以增加自己的穩定度..
但對牆有一個缺點就是..會養成腳定住的習慣..
之後一定要加入移動接球的練習..並時常提醒球員要動腳步
攻擊方面--最好是能找到校隊等級的人來指導動作
首先先確定球員的司職，4號長球，中間3號半長球，背後2號位的球，快攻等
確定主要司職後，自己專打哪種球就專練哪種球，覺得差不多了就練練第二種
專長。個人經驗..以系隊的等級來說..不太需要搭配到什掩護互戰術，最多配
合快攻掩護就很棒了。我們隊上的攻擊手在系隊來說是相當完整的，兩支副
攻專打掩護，兩隻打長攻，偶爾出奇不意繞道背後打背飛，我們主要的攻擊戰
術就是這幾種......個人超推薦背飛....在前一場比賽中，背飛的得分率高達
九成，幾乎是成功打出來就得分..當然攻擊手還有舉球員的個人技術也是要有
一定的程度啦，當練到一定程度時可以加強練習背飛..超好用
--
我覺得寫的還不賴~~
可是我已經和牆壁沒連絡好一段時間了....(汗)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.140.3