1/16寒訓紀錄

[csben (小吉)]

1/16    9:00    山上排球場

9:15~9:20    跑步熱身
9:20~9:50    低手(對牆)
9:50~9:55    休息
9:55~10:17   低手對傳
10:20~10:25  封網
10:35~11:10

第一組:小雞 小僑 彥鈞     成功:33  失敗:40
第二組:小郁 瑤瑤 建銘     成功:48  失敗:41
第三組:小馬 國瑞 大雕偉   成功:28  失敗:50

11:15~11:30  無敵移動接球訓練法
11:32~11:45  超級攻擊腳步練習

12:00  集合吃飯

2:30   山上排球場集合
2:40~3:00  霹靂對牆扣球
3:00~3:45  練攻擊

建銘 74%                 味全 63%
小郁 75%                 瑤瑤 78%
亮尊 91%                 大雕偉48%
小雞 71%                 彥鈞 71%
國瑞 67%                 奈奈 49%
洗衣機 55%
孔明 37%

3:50~4:20  霹靂小組織
4:20~5:05  分邊比賽

一.5:25      二.25:20    三.19:25

5:10~5:40  發球&接發球


遲到:小馬1分鐘
     國瑞2分鐘


隊長的話:有信心嘴巴賤就做得到

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◆ From: 140.119.128.41
推 smallyu0512:最後一句是重點啊！