[正經] 體能自主訓練

[lakerpfw7 ()]

大雞有沒有忘記老師在暑訓說的

在第二次暑訓前

要自己把體能與肌力再恢復

才能連結上暑訓

才能連結上開學的練球


室外 好天氣  抬腿跳+100米 衝刺      仰臥起坐 腹背肌      各10趟


室內 壞天氣  抬腿跳+小碎步衝刺15秒  仰臥起坐 腹背肌      各10趟
(記得穿鞋 不然會受傷!!)


記得要做  從明天開始

分散於每一天做


先天失調 後天不能在不足了

有心的人可以去健身房做蹲舉  慢慢加重量


沒有做的人等到有新人進來時就知道了

適者生存慢慢會淘汰   大家要好好加油!!




 程庭堯慢慢增加肌力吧!!  老兵有推過文嗎?



這一篇要推文





大家加油!!


後天不能在失調了




暑訓有事要請假的

請先早請

請全程參與  把所有事排開







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.244.217
※ 編輯: lakerpfw7       來自: 123.193.244.217      (08/11 20:10)
※ 編輯: lakerpfw7       來自: 123.193.244.217      (08/11 20:12)
推 bear0121:錯字非常之多
→ lakerpfw7:哈哈  大雞  是我內SET的梗
※ 編輯: lakerpfw7       來自: 123.193.244.217      (08/11 20:21)
※ 編輯: lakerpfw7       來自: 123.193.244.217      (08/11 20:41)
推 TINGYAO:push
推 davidlan:推
推 waliszu:長江後浪 推 前浪
→ crazyguys:PUSH
→ e98877331:推推推推推推
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推 clay2717:舊車換新車 推
推 bear0121:樓上是什麼意思啊....
推 waliszu:似乎在表誰 XD
推 clay2717:跟長江後浪推前浪的意思一樣啦您多想了XD
推 bear0121:所以我們是已經死在沙灘上的前浪了嗎...
→ bear0121:曾之青你那麼早起在幹麻?
推 waliszu:因為我師父跟我說過:早起的鳥兒有米吃!!
推 clay2717:那是碎浪...
推 bear0121:額....心理系的人都好難懂喔@@
推 simon770617:要做體能了!!
推 slmelody:推推