推 runwild:有高潮期嗎 10/16 00:01
推 jimyeh: 包哥需要嗎 10/16 00:03
推 apieinthesky:推 希望按表操課的人請向我報名 一起拼看看 10/16 06:45
生理時鐘表
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
時段 時期 工作
午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入
睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡
，熬夜最好勿超過這個時間。
凌晨5:00 ~ 7:00 大腸的排毒時間--應上廁所排便~不過現在人比較
少這麼正常的
凌晨7:00 ~ 9:00 小腸大量吸收營養的時間--應吃早餐~晚起的人~
還是一睡醒就要進食~有吃總比沒吃好
上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳
時段。
中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，
易醉又傷肝哦！
下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因
飢餓而貪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳
來提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議
，進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬
別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
我同學寄給我的...有些時間兜不起來...參考看看嘍
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