Re: [閒聊] 大家好

[ss923 (macintosh)]

: 但就在隔天早上～我豁然開朗了！
: 因為我腳完全沒有酸痛耶！！！怎麼會這麼神奇！！！
: 而且一天就瘦了一公斤～～簡直欣喜若狂～
: 不過我不解的是為什麼我的手臂很酸痛阿（蝴蝶袖的位置）
: 下次誰來幫我矯正姿勢呀？！（因為Picc不知道為什麼我會手臂痛＝ ＝）

一般造成腳痠的原因有幾個，在運動當中因為運動強度高而感到酸痛，而覺得好像
不能再發力都是乳酸的功勞 -簡單說是一個身體的自我保護機制，運動員會藉由訓
練使身體瞬時可堆積的乳酸提高，目的是為了承受較高的運動強度。

不過通常乳酸會在停止運動後一下子就消除了，最多也不過堆積個半小時吧。如果
肌肉隔日完全沒有酸痛，表示肌肉組織本身沒有受傷，若是平常少用的肌群在暴力
的使用過後，會有輕微的撕裂傷，因此造成大家常說的肌肉酸痛。


一天瘦了1kg有幾個可能

1. 平常都沒怎麼運動，忽然長時間進行有氧運動燃燒非常多的能量和脂肪

2. 因為天氣很熱又沒喝水造成脫水現象，這是騎車完時常會發生的情形
   以我自己為例，如果夏天騎半天車回來過磅體重，大約可以比出門前輕2kg左右

3. 身體廢物排除，說白一點就是運動幫助清除宿便



手疼痛初步猜測可能是因為騎不是自己的車
沒有良好的設定，造成身體重量過度壓迫在手腕上，或者是騎姿不良，用力不正確
使得身體重量轉移過多在手上。我們不厭其煩的講，人體的重量大約從三個部份接
觸單車 -手、屁股、腳。如果你手腳多出力，則屁股就不易感到不適，相同的也不
會有過多壓迫在手上。

如果是上臂酸痛，未嘗不是好現象，表示手有幫上忙。而剛開始騎車背肌也比較虛
弱，容易發難。


: （不過我還是很討厭上坡、又很害怕下坡啊>"< ）


我一直強調，自行車不是只有騎上下坡，平路也是很多的。而且我覺得平路並不會
比上坡好騎到哪裡去，尤其是逆風的時候。上坡有些技巧和經驗可以克服，先把“
騎到”當成初步目標，接著再試著“不落地”騎完全程，最後再講究速度；下坡同
樣是經驗和技巧的累積，踏板怎樣回不會觸地、煞車怎麼抓不會鎖死或前空翻，還
有取線的技巧等，在單車社社課中都會由社長陸續介紹的，如果想要得到更多資訊
，不妨直接在社版發問，至少這個版會有蠻多強大的大師們觀看解答。



最終，歡迎你加入政大單車社

--
跑不快的跑車

http://blog.pixnet.net/ss923

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.224.49.95
推 abb2255:嘴砲王是指點迷津的人耶!!!好專業  酷耶
推 sylvieHG:多謝強大的大師的觀看解答
推 p1493:推大師
推 IOUPTT: 大師
推 yorpo10:推 大師 專業清楚~
推 fishfree545:如果想特訓的話 過程中配合適量的BCAAs是不錯的選擇
→ ss923:問一下發哥，那個有用嗎?
→ adsl1004:那天喝的神奇粉末好像就是捏@@