推 neiosho:真的要準備長褲 像我已經到了膝蓋吹風會不舒服的狀態了 10/19 00:57
推 abon220:叫我阿棒就好了! 10/19 12:46
昨天練完球
就有看到學長在帶收操
沒錯~~!不只是運動前要熱身
運動後最好做個收操 會比較好
還有就是提醒大家 "冰敷"
打完球候,可以的話,去裝一袋冰塊(體育館有)
把關節 或是剛剛有傷到(拉傷 瘀傷 扭傷..等)的部位 冰敷一下
其實我是建議 一傷到就立刻冰敷
至於關節的地方 或是其他部分冰敷(沒傷到 但還是要)就是運動後的保護
還有就是 希望大家不要怕麻煩
可以帶風衣 風褲(或外套 長褲)來練球
練球時 換成短褲短袖
練完球 把外套和長褲套上
尤其是這幾天 天氣變冷了 風也蠻大的
這樣可以保護關節 也比較不容易感冒(身體要注意呀~)
有時候 小傷不要忽略 最好還是早點治療
這我感觸最大=__="就算是一點點的小瘀傷
也足以影響你的整體反應力(多少都會)
所以 想要在比賽時達到最佳的狀況 就要懂得保護自己的身體
(人絕對不是鐵打的呀~~><")
以上是我個人的經驗 還有之前教練教的&其他運動好手的經驗談
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※ 編輯: alchi 來自: 218.162.75.243 (10/18 23:40)