推 ubs:好家在，我是初級班...哈哈哈 04/05 13:37
→ ubs:進階班的..你們可要努力啊...不要被初級班的追過啊 04/05 13:37
推 abon220:恩 多準備sd卡就可以錄很久很久囉 04/06 19:41
引述《ubs (感冒中..因為我變聰明了ꄩ》之銘言：
(恕刪~~)
: 以下是..混亂的未來展望
: 1.加強基礎體力，要能夠拼盡全力連打三場後還是活碰亂跳而不累
: 2.增加穩定度，唯有靠單純枯燥的基本功才能有效的訓練
: 3.團隊的默契，利用不在比賽的時候討論好跑位、補防的路線
: 在真正上去練球的時候，不停的進行磨合
: 4.多與外系進行練習或友誼賽，磨合彼此也增加經驗
: 建議
: 除了小朋友們需要對牆練習外
: 舉凡阿金、阿諾、我、浩宇、馬凱、阿棒、信至等等老頭
: 都要一視同仁的去進行基礎功的加強，至於如何加強，有勞隊長
: 買一塊白版..好八..我捐獻，以利往後跑為、補位的討論
: 多利用攝影功能...找出自己的缺點及大家的盲點..這可能就要麻煩有強力攝影功能的
: 阿棒了.拜託了..阿棒
: 不要喪失信心..雖然沒有上場比賽，可是在旁邊看球也是一種經驗
: 可以看到大家的優、缺點
: 得分不一定就是好，失分不一定就是差，重點是內容..
: 該做的有沒有做到，該跑得有沒有跑到，該接的有沒有接到
: 以上一推拉哩拉匝的，就是我的心得..
(恕刪~)
您的期許我聽到啦~~HAHAHA
體力是吧~~沒問題 交給我吧~~XDDD
以後男生要多跑些(至少繞排球場15圈 女生10圈)
折返(3公尺或9公尺)
摸地起跳20*3......剩下的~~還有很多很多 不用擔心
想練什麼跟我說~
來個伏臥背肌好了..30*3(自己有空在家裡練)
基本功是吧..(菜單~)
下手對牆200連續不掉*3
上手對牆100連續不掉*3
對牆扣球100*3
進階版(以上都絕對ok者 還有 有時間有場地的時候..= =")
一球上手一下手對牆100or200*3..(依情況)
左右側移下手對牆100*3
另外呀 上次不是有研究過隊形了嗎
要趕快套套看 把他跑到順 真的要很順 才有用 默契才夠XD
白板呀 我覺得不錯呀 買一塊小白板 應該不用多少錢吧
大家出個10~20元就可以了 以後檢討方便
阿棒錄影真的很有用 看到不少該改進的地方
所以...我要DV~~~(開始幻想了~~)
呵呵 開玩笑的啦 不過 對自己動作有疑問的 可以請別人幫你錄下來
再來檢討看看 哪裡需要改進
寫了 一堆 希望都能達成..
不過 還是要靠天時地利人和呀...有場 有人 好天氣...
大家農院杯加油啦~~!!!
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※ 編輯: alchi 來自: 203.203.82.116 (04/04 02:21)