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星期六早上8:00集合 接著開始熱身 先跑排球場全場五圈 然後再倒跑(後退跑)兩圈 跑完後熱身拉筋 用球熱手臂 接著跑動傳球至少要200下 完成的可以先休息 接著是三點接球 再來是攻擊 先統一長攻 二號 自由攻擊 最後練發 一個人要發過30顆 都完成後 統一收操 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.223.230
porson168:這是男排ˊˋ 02/21 23:43
owingo:至3月中前... 我都要請假 先跟代隊長說一聲! 02/22 00:32
springlim:学长加油!!!! 02/22 12:19
lilililily:阿諾考試加由耶~ 02/22 16:39
kurama630:明天要是飄雨怎麼辦阿 而且我們有多一個人喔 02/22 20:53
kurama630:李詩航說要來練球 要是多一人 就多一份力 02/22 20:54
lilililily:襪屋~ 02/22 23:57
springlim:请大家给我们的李诗航个掌声鼓励鼓励!!! 02/23 00:59
kurama630:不過他說他可能會晚到一下 因為家住比較遠 可能會10點以 02/23 01:06
kurama630:後才來 近請期待 02/23 01:07
porson168:場地濕滑~~所以~~~很不幸ˊˋ 02/23 08:34
NZ:所以你們今天到底是有沒有練阿? 02/23 15:16
tayoru36625:天公不做美 小鄭很想哭 XD 02/23 16:36
porson168:報告nz老大 小鄭 興衝衝的換好衣服 可是 ˊˋ 天公不美 02/23 21:56
alchi:那...女排哩~~?隊長~~我也要看計畫=w=(吵鬧吵鬧~~) 02/23 22:05
NZ:好吧~ 大頭難得給你帶隊XD 02/23 23:17
tayoru36625:我也是7點就起床呢~~~(上廁所) 02/24 01:52