[公告] 應該是該公布系練時間和內容了

[kurama630 (鄭)]

關於暑訓的開始日

預計是9/6號或9/7號開始

對不起因為我台北還有一些事情要忙...不太能確定

經過我上網搜尋+B版亂逛+以前經驗+朋友討論

決定分成上下午兩個階段

┌──────┬──────┐
│上午        │下午        │       上午7點半~10點半
├──────┼──────┤
│1.體能      │1.自由攻擊  │       下午4點~5點(預計)
│2.基本對傳  │2.三人連防  │           (怕沒下雨的話會有強烈的陽光)
│3.接發      │3.PLAY(到晚)│           (不知道訂什麼時間)
└──────┴──────┘

因為名義上是暑訓 所以基本的東西還是要練(跟前幾篇說的不一樣 抱歉!!)

上午會練這些有一定的考量 而且有很大的機會和女生一起練基本 也是有場地的因素啦

下午有可能會有午後的雷陣雨 反正下午下雨 該練的那些 還是可以在晚上PLAY練

打一整天的球不知道會不會太瘋狂...所以晚上就不列入正式的練球了

體能方面我很抱歉沒有花時間去自己親自跑一遍...可能會用我以前的經驗跑吧

不知道我會不會做到吐出來...(我第一次練差點吐出來...所以有所簡化拉)

體能細節：

暖身好 → 跑操場 → 中線三米三米中線 → 膝碰胸 → 滾球 → 伏地挺身 →

→ 仰臥起坐 → 三米 → 跳封網

最後這只是篇草案 最後會在9/5號前定案...不知道我來不來得及用...
有意見請跟我說吧~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.33.174
→ blackhead:有意見!你9/8要開會~哈哈哈
→ aweijin:暑訓會有新生嗎?
推 cell0903:女排的...我們應該不會練一整天...阿捏a西狼...
→ cell0903:大概是一個早上或一個下午吧  時間應該是八號或九號吧
推 porson168:推小鄭菜單完整~強度高~可惜~我老骨頭了我說~XD~
推 springlim:推隊長 但是我暑訓很累阿 應該沒力氣了吧
→ kurama630:嗯...想說不要練太多天 所以就一次練多一點
→ kurama630:暑訓應該可以拉學弟來...不過也要有人給我拉= =
如果沒意見的話就決定 9/6號晚上7:00先去play一下

然後隔天早上7:30(9/7)再開始預定的計畫吧
※ 編輯: kurama630       來自: 61.230.24.214        (09/04 19:53)
→ kurama630:讓大家配合我的時間真抱歉...
推 salizan:我要練壘球= =真冏
→ kurama630:下雨了...應該是不能去打了= =
→ kurama630:期待明天 哈哈哈
推 alchi:隊長很熱血 要加油阿~~~~
→ kurama630:明天也是喔  聽說又多個學弟~ 不過不知他起不起的來= =