AAIRR量表
AAIRR量表就是：
態度﹙Attitude）、注意力（Attention）、興趣（Interest）、放鬆（Relaxation）及
重複（Repetition）。要有良好的注意力，這些要素都要全部同時具備。
*態度
將心思集中在自己想要的東西上，用積極的字眼、想像和情緒，放鬆，每天重複練習。將
積極的決心和想像，深深印在潛意識裡。
*注意力
ㄧ、消除外在的干擾：
製造適當的工作環境，組織我的工作環境，準備適當的工具，閱讀時降低噪音干擾，或放
每秒一拍的巴洛克音樂。
二、消除內在的干擾：
放鬆，了解自己的內在生理時鐘，設定明確而實際的目標，說出並想像自己的目標，將目
標分成各個可處理的部份。
*興趣
興趣是專心的動力，如果可能，專心在我本來就有興趣的主題上，當我沒有興趣時，
用動機來取代，問自己繼續專心的動力為何？
*放鬆
一、深呼吸練習：
舒服地坐下來，手放在身旁，用橫隔膜以鼻腔緩緩的吸氣，數到四，停止呼吸，數四
下，休息四下。重複這個練習兩次，每次都在每個步驟多數兩下。
二、融化的雪人練習：
運用上述的深呼吸練習，在心理從五十倒數到零，同時想像一個逐漸融化的雪人，盡
量讓這個形象更清楚生動，注意這個影像何時開始消失？為了增進注意力，設定子目標，
也就是維持逐漸融化的雪人影像清楚，逐步每次多倒數五下。
*重複
重複可以讓任何技巧的某些要訣成為潛意識或是本能，因此可以讓大腦更能專注在目
標上，練習可以是心理上的想像和預測，也可以是生理上的身體動作。不過，在可能的情
況之下，最好的方法是同時結合這兩種技巧。
預測前途最好的方法，就是創造未來。生活幸福或事業成功，並非天上掉下來的，幸運之
人必有過人之處。成功是可預期的。思想決定命運，現在是過去的零存整付、外在是內心
的鏡像反射。成就大師崔西催化機運，歸納出古今卓越人士的性格特質及通往成功的十二
念力，經眾人驗證成效卓著，對我一定也會有很大的幫助！ 以下為心想事成的12 項念力
：
念力一：潛力無限大 －
了解達成成功的因素是我的想像，想像力即是超能力。
念力二：定位目標 －
清楚了解想完成的目標或成果。
念力三：知識即是力量 －
實際增加可應用於工作上的知識。
念力四：專業決勝 －
精通領域中的各項事務，持續展現高優質成果。
念力五：態度決定成功 －
設法成為夥伴樂意共事者。
念力六：人際關係活絡 －
建立扎實的人際關係，認識的人愈多，機會愈多。
念力七：有錢萬事加佳 －
養成定期儲蓄的習慣，能吸引更多機會。
念力八：我是天才 －
要用「腦」力，這是我最重要的資產。
念力九：成果決定報酬 －
正確地專注於每天首要工作，必能獲取最大成果。
念力十：把握當下 －
掌握時機，行動愈積極，運氣愈佳。
念力十一：好人能幸福 －
性格非常重要，一開始就要努力變成自己景仰的那種人。
念力十二：好運眷顧勇敢的人 －
我必須勇於開始，保持永遠的決心與毅力。
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滿紙荒唐言 一把辛酸淚 都云作者痴 誰解其中味
說到心酸處 荒唐越可悲 由來同一夢 休笑世人痴
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