人老了，

甚麼都不一樣了，

也經不起操，

越來越強的，

只有嘴砲和肝功能指數..

============================== 今日菜單 ======================================

1.熱身拉筋

2.跑步五圈(跑四面羽球場)

3.折返跑 * 8

  前四次七顆球，後四次六顆球，

  每次跑完都要做30秒重量，

  分別是雙手平舉沙袋，二頭肌訓練(啞鈴)，三頭肌訓練(彈力繩)，

  還有伏地挺身後站立(這個真的要人命了)

4.正手反手網球搓球 * 12

  一樣每次20顆，前六趟靠網一點，後六趟就靠中場一點

5.正手放小球後反手撲球 * 2

  每次20顆，這種訓練趣味性十足，

  一個人在正手區放小球，

  另一人在反手區"插"一個球在網子上給被訓練員撲球，

  撲完馬上回中間再下一次，

  這個訓練真的很累...

6.切球後上網 * 3

  每次三分鐘，三分鐘一到要做伏地挺身然後跳起來，這一分鐘簡直就像地獄，

  慘的是之後還有兩趟，做完這個我就不行了....

=============================== 我的感想 =====================================

真的是太青春了，

所以早上練完球我馬上去看12本漫畫犒賞自己(論文...........)，

好像還有看到阿金喔(不過他沒認出我，可能練完球變帥了看不出來吧)

這種練球模式終於有種，

不是在練爽的感覺，

雖然目前成果看不出來，

不過我想應該會慢慢進步吧^^

PS:樓上每天都有看我有沒有發文嗎?

   好害羞喔^^

   下次有來看就推一下吧

PS2:今天練習有看到肥臉，

    帶了眼鏡看起來好斯文，

    我的CPU花了三秒才認出他，

    真是不好意思啦

    (話說同一種眼鏡我也有，不過看起來就像是變態，所以被我收起來了...)



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※ 編輯: kkyle           來自: 114.38.8.103         (01/20 23:30)
推 frtyk:學長下午要打嗎 ??
推 fallsman:學長威哥！