[心得] 爆發力訓練

[kkyle (................)]

好久沒發文，

手癢來發一篇，

看了推文那麼多有看過或是玩過電動的人，

本來想寫寫"風雲"的感想，

但是畢竟和羽球無關，

怕被版主水桶而作罷...


回到正提，中興讀書那麼久了，

打羽球也打了好多年，

從來沒在身體上好好訓練自己，

只能憑藉著越來越強的嘴砲技術繼續在獸醫羽球逞威，

然後出去被打爆...

這學期下定決心去健身房訓練爆發力，

成果...，嗯，如果多一公斤能增加殺球力量，

那也算成功了啦。


又扯遠了，年紀大了就會不斷嘴砲，

這次主要是介紹一個訓練爆發力的網站，

http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html

其中我推薦網站第一單元是"Plyometrics"，

WHY???

學長你是不是有收錢???

NO No no

大家看看這些動作都不需要器材，

只要樓梯 大的階梯或是長椅子，

有沒有似曾相似的感覺?

跟我們的體育館長的很像吧^^

羽球場這學期都人滿為患，

多人用一個球場的結果就是在場下嘴砲的人比較多，(謎之聲:只有一個人嘴砲最多)

利用空檔時間做些爆發力的訓練對羽球的反應速度是很有幫助的，

而且爆發力變強也會變帥喔!!!(謎之聲:學長自我感覺良好)

PS1:影片下有英文解說，基本上獸醫系的有學過解剖要看懂不難

PS2:爆發力訓現對關節負擔很大，尤其是軟骨，所以每次訓練前務必熱身拉筋喔

PS3:推 SCOOTTY:我是只有聽過沒看過啦.畢竟年代不同了(揍飛)

    肥臉我有看到這句話喔，揪咪 >.^ ，下次見面你就知道了^^

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◆ From: 59.104.59.162
→ freakyc:如果需要的話~我有頗多爆發力訓練菜單喔^^
→ freakyc:改天我在整理出來參考看看
推 PiscesHades:推薦裡面的Broom Stick Twist... 軸心肌群訓練對很多
→ PiscesHades:運動都有用，很多人都會忽略這塊地方。
推 chichipoo:推!
推 PiscesHades:延伸閱讀: http://ppt.cc/x8zq
推 PiscesHades:借轉隊版... 感謝... ^^