[筆記]中鋒 練球篇

[vmdodoro (新的一年、期許)]

1、基本籃下連續擦板


   籃框下左右兩顆球，彎腰撿起球，垂直起跳擦板。

   要點：穩穩的做好每個動作，投球手不要向外開掉，

　　　　 在最高點出手，打板點要高。




2、左右禁區外投籃

   背對防守者，肩與頭向非籃框側做四分之一假轉，

   再往籃框側轉身，以輔助手外開架著對手，投籃打板。




3、左右禁區外假晃切入

   背對防守者，肩與頭向非籃框側做四分之一假轉，

   轉過身面對防守者，持球高於頭部(非籃框側)，

   由上往下做出一個約180度的畫圓動作
　 (例：頭部右方 ->腰部右方 ->膝蓋 ->腰部左側 ) 並切入，

   ->左側以左手切入

   ->右側以右手切入

   切入時以身體做掩護使防守者在你背後，並以臀部順勢後頂做出空間，

   投籃打板。




4、罰球線處假晃切入

   (1)切右側：背對防守者，頭與右肩向右做假轉動作(雙腳定住不動)，

              左腳向後踏，往左側做轉身，順勢三步上籃，投籃手以勾球上籃(右手)。


   (2)切左側：背對防守者，頭與左肩向左做假轉動作(雙腳定住不動)，

              右腳向後踏，往右側做轉身，順勢三步上籃，投籃手以勾球上籃(左手)。



5、混合

   3 與 4 混合

　 第3項：不一定要投籃，可以切入。

   第4項：不一定要切入，可以做投籃。

 　靈活運用，讓對手無法預測你的動作。




感 謝   何 全 進 老 師   的 指 導。

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◆ From: 140.120.229.221
→ vmdodoro    :上面，是以我自己的話轉述，三倍和程逸旻，看看那邊
→ vmdodoro    :可以修得更好，或是我有遺漏甚麼。
推 triple3     :ok啦...哈冰硬漢看不懂沒關係 我們在一起練就好了
推 iversonMARS :3.有一個是打中間方向然後接轉身擠進到禁區
推 kobebill    :背位單打前鋒也有會的必要 增加攻擊手段很重要的!!
→ kobebill    :一起練吧 !
推 iversonMARS :背位單打KOBE很常用  那Min呢
推 libruce     :哈冰對著對手說：寶貝，我們來打架吧。
推 xbagayalox  :不要在打架了~我都不知道要說甚麼了~