推 yhosutun:頭推 我也要 做做重訓....@@ 08/29 22:17
→ springlim:隊長用心!!! 08/29 23:46
推 aoi071071:辛苦了，推一個XD 08/30 15:40
推 realangel:隊長辛苦了^^ 08/30 17:50
推 kom8989: 用心^^ 08/31 10:52
大家應該知道打羽球主要是靠手腕吧（雖然我上大學才知道）
大二的兩位馬仔有教我如何練腕力
就是–––捲捲樂（大家或許不懂）
就是拿一根棒子，加繩子，再加重物，組合在一起
然後就開始捲呀捲呀……
為了造福系羽的各位，雖然不將此列為系練的範圍
可是我會提供幾根木棍（應該是五根吧）讓大家借回去練
請大家多多利用這幾根木棒
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◆ From: 122.123.200.123