推 morri222:半場進攻打50分太久了 建議增長傳接球練習時間 11/06 15:04
→ morri222:基本動作都做不好...怎麼練半場系統? 11/06 15:05
推 aweijin:收到 11/06 16:36
推 AQAQ:其實螃蟹步做的好、做的紮實，十分鐘就沒力了 11/06 17:59
推 ubs:恩...真的差不多十多分鐘就沒力了....老了啊..埃埃 11/06 23:29
把系練的時間大概分配一下:
5:30 系練開始(希望大家都能早點到)
5:30~5:45 跑步+熱身
休息5分鐘
5:50~6:15 左右手上籃的步法練習(希望大家在練習此項目的時候能夠確實練習)
防守步法(螃蟹步)
折返跑
休息5分鐘
6:20~6:35 各式的傳球練習
6:35~6:50 跑籃練習
6:50~7:10 各式投籃練習(包括罰球)
7:10~8:00 半場進攻防守
休息5分鐘
8:00到熄燈 PLAY TIME
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