推 lbalo:心靈交流= =" 你今天就可了嗎? XD 10/25 08:51
系練會這麼不清楚 在這裡先跟大家說聲抱歉啦
那我就再說一次系練要做什麼好了
最近觀察大家到球場的時間 五點半就來的差不多了
所以以後五點半就開始系練 除非有必要因素延後以外
首先 先跑十圈 (雖然一個禮拜就跑這麼一次 效果不大 不過總比都沒練 體力擺爛好)
再做熱身操(雖然我帶操不是很好 不過還是要做熱身 不然受傷就我也沒辦法)
在來是基本跑籃 左右各十遍
這算一個段落好了 讓大家喝個水 喘一下 在做完一個段落中 不要自己跑到旁邊坐著休息
或是去喝口水的 到目前為止不會太累吧吧!!
再來就跑籃跑全場 衝個五趟吧!!(我會看人數多寡在做次數調整)
再來就練習全場五打五
最後收操、心靈交流
目前先做好這樣吧!!內容只增不減了……
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◆ From: 61.225.15.18