[閒聊] 身體健康

[porson168 (大頭)]

哈~

今天DAY 9了

應該會開始浮現一些痠痛

不舒服的現象.....


不舒服或痠痛  就是身體在給我們警訊


所以要好好注意自己的身體健康喔!


哪邊不舒服一定要講   讓那邊休息  或是治療


治療完呢?  當然是要讓她復原再繼續訓練囉!


別傻傻的看完醫生然後就又繼續操他.... 誰受的了?!~  XD


像今天勝華  手痛不能丟  不能打  就乖乖的在旁邊做體能下盤!!

真的很棒!  (拍拍手


然後有重訓的機會的話  要注意加強小肌肉群

除了大肌群的訓練  小肌群的訓練是很重要的!

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=john01060914&book=37


這邊是一個無名相簿  向上國中棒球隊的教學影片

大家可以參考看看 =D



雖然我們只是乙組的球隊

但是會來跟大家一起辛苦的練習  不就是希望自己變厲害

變的比較拿手  擅長  可以在看棒球之餘

也能親身體驗那種比賽的感動嘛?


這就是為什麼我覺得 大家辛苦的練習之外  也要好好的吸收相關知識

觀念  以及訓練方法  除了自己練變強之外  也能讓球隊的大家一起享用

一起進步....


其實意象訓練也是個挺不錯的方法  也就是腦補啦!~XD

這邊有三篇文章給大家參考參考

http://www.wretch.cc/blog/mentalskills/21237209

http://choikwokto.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1242844

http://www.hksports.net/hkpe/running/psychological_aspects/imagery.htm




PO這篇文的目的  就是讓大家能夠一起進步  朝向理想目標前進!


也希望辛苦練球且潛力無限的學弟們 可以在接下來的比賽發光發熱


就算在賽場上搞砸了 也請不要太氣餒  總是會有馬失前蹄的時候嘛!




也許有人會覺得我總是在稱讚學弟做的好 打的不錯  只是在給他們自信心

沒什麼實質幫助

但是我的觀念是  先從他們擅長的開始 讓他們更加進步

讓他們能好好發揮優點之後  缺點自然而然的會讓他們自己受到阻礙

而因此自覺的去改正...  這時候我們在從旁予以協助 指導

改正的效率會因為他的自覺而提高許多


也會讓學弟們更加的喜愛棒球

且更能讓學弟了解自己的所長  及不足  去改正並加強.....


共勉之  =D

中興棒球隊加油!!

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