[注意] 明天中午

[hwf0517 (微風)]

明天中午一樣12點

老師說明天做重量

連續30分鐘不間斷

項目自己挑

頻率要快  次數大概10下一組

重量不用太重

結束之後慢跑20分鐘




這樣大概花費約1小時

所以1點有課的還是要來



都打進八強了

目標當然是冠軍

大家在努力點吧!!!!



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 112.104.67.145
推 porson168   :是! 遵命!
推 AWEDS       :上班~會自己補