[舊文] 2010寒訓心得與建議

[macacas (笨猴子NN )]

首先恭喜大家的堅持,一起拼完了這四天的寒訓
謝謝經理們不畏艷陽高照陪了我們這幾天~謝謝站球場搬球具的每一個人~
更要感謝隊長排了這麼充實的內容,當然還有每一個堅持到底的夥伴們!!!

謝謝研究所的忙實驗之於還到球場寒訓~出差完趕回球場,練球練到出差之前才離開~~
每次要是有哪個位置有問題就要趕鴨子上架填補戰力缺口~~
我想,一起打拼這麼久了很多話不用說都會懂
希望我們能夠一起做個好榜樣領導這一群學弟,修補兩年的空窗

寒訓結束了~很累,很辛苦,可是很值得
終於有休息的時間~不像前幾天洗完澡就掛在床上
想問問大家有沒有花一點時間去想一想"這四天練了什麼東西?為了什麼而練?"
"每一個項目是為了訓練什麼?自己有哪些地方被提醒需要改進?"
如果沒有請花點時間想一想~
不要讓隊長花時間安排的內容,學長的指導,自己的努力跟著寒訓結束就不見了

我先講一些我有印象的部分,有遺漏大家就幫忙補充一下吧~

1.體能與重訓
我想體能不會只是這四天的訓練就建立得起來的
寒訓的內容只是個依據,自己要加強什麼該怎麼練的參考方法
寒假完就是一連串打比賽打到爆炸的下學期,寒假很長學長沒辦法一個一個盯
希望大家能夠自我要求,不需要像寒訓那麼操,最重要的是持續
就算只是簡單的每天跑自己家裡的樓梯跑個二三十層,或是去附近的學校跑個兩千公尺就很足夠了
過個寒假和年節回來的如果是胖了兩三公斤然後體能又差,怎麼跟人家比賽?

2.基本功
一整組的基本功像是地獄~
看到有些人接球可是該蹲沒蹲,腳和膝蓋沒內八,右腳沒在左腳後
接球瞬間手肘沒延伸到直,手腕沒有讓手套和地面垂直,沒有壓手套
你看到他們那樣練是不是笑了~會以土環壘球隊為傲?
如果是~希望大家能記住這些要點,自己做要做正確,把正確的方式傳承下去
有個要提醒大家的就是,基本功(尤其是正手反手)餵球的人很重要
要學會引導你的隊友讓他抓到他延伸的極限,不是老是只丟在他腳旁邊沒有越丟越開

3.空揮九宮格
只有揮了第一天...
後面大家都死翹翹了@@
大概就最上排不要高於胸部,最下排要在大腿中間部分

4.打網
高球比起平球更要緊盯著球,從打網就要習慣全力出棒且確實擊球
另外也要訓練前導腳定下去引導揮棒的感覺
而不是只依靠上半身在揮棒,抓好腳踩下去瞬間出棒的節奏

5.打toss
餵球的人餵的普遍不夠高,希望之後至少能要求要高過一個人
我想這是規則上的基本要求,應該能更貼近比賽的球
最後10~15球可以練習丟更高的~盡量掉在手套附近(不要深)的位置給打者練習
打者除了確實擊球和訓練前導腳踩內外角和定下去的節奏之外
更要做到往前跨步和雙手與肩膀呈等腰三角型垂直球棒的細部動作

6.打tee
有些人打tee球還是會亂飛,如果有打到球心勉強還有60分
如果球亂飛又只是切到球,那真的是白花了自己的時間沒練到東西
打tee是打15~20顆,餵不好就不要硬打讓隊友撿球
打的人要有自我調整的能力,而不是練續好多球都打飛或是好多球都拉到同一個接不到的方向
不是接球的人也要注意場上的狀況,幫忙補漏球或是喊聲
要是不注意就有可能發生被漏接球打到很危險
然後~~
有球漏到很遠的地方一個人去撿就好,不要一群人去撿一顆球還咖豆= =

7.打free
這我都沒看到...有人可以講一下嗎?@@

8.打方向
主要就以拉三壘線邊和推二壘壘包右邊的拉打,以訓練運用於實戰為主
大一大二的抓過來主要是要讓你們觀摩和學習
順便讓學長觀察你們目前打擊的特性提供實際比賽運用
打不好沒關係,把學長教的要點記住自己打free的時候去體會
原則上目前大一大二還是以把打free打成有機會形成安打的球為第一要務

有些話想另外跟大學部的聊一聊,想要你們去思考
面對下學期一連串的比賽,你覺得你自己做好準備了嗎?
我知道是時間上的差異,你們才大一大二所以會和研究所的實力比較有差距
可是現在球隊就是用人的時候,需要大學部的挺身而出
機會是給做好準備的人,當機會來的時候你是不是做好準備要上場了呢??
輪到你上場的時候是讓對手覺得"賺到了~這是學弟"給對方喘口氣的機會
還是已經做好準備,等著給對方迎頭痛擊
是希望成為球隊裡未來可靠的先發球員,還是只為了讓大家都有上到場所以用你??
有沒有去想一下,並不是所有學長次次都能夠有空到齊
就算到齊了也有先發位置需要你們頂上來~學長少一個需要的人就多一個
有沒有意識到雖然你們才大一大二,可是就要上陣了
不論是先發,代打,代守~~沒有學長可以換,要換就是換你們了

給自己一個目標~~短期的或是長期的
系際盃也好,聯盟賽也好,甚至是大土盃大環盃農院盃
拿先發某個守備位置或是幹掉學長當做目標都可以~
不要讓自己漫無目的,有個目標讓自己知道自己努力的方向


最後給幾個人各別的建議~~

綠島
最近打擊突飛猛進,小鵬子調教得很好~~
在心理層面你要對自己更有信心,然後穩定情緒不要太在意一些場上的批評

嘉偉
這兩年外野最有經驗的就是你了
頂住壓力,好好在場上引導其他外野手,場下把你會的教給學弟

丸瑋
應該看得出來學長對你的打擊都有很大的期待
可是你常常會很急躁追打壞球,或是球還沒進來就衝出去劈擊會讓我們很傻眼
會覺得這個人跟練球的那個是不同一個人
自己有點耐心抓甜球打,把重心留住隨時出擊,不要追打高球
守備也是時好時壞,先練習注視著球進你的手套再做下一個動做吧

祖傑
有你這個隊長真的是所有大學部和研究所隊員的福氣
對你的期待不只是局限於球技方面
希望你能成為土環壘球隊主力外還能夠成為這幾年球隊的領導人物

GGN
你如果看到你以前的傳球姿勢會下一大跳,真的進步很多
你很努力,但是希望你站在球場上能夠更專注
就算一場比賽只有恍神一次也會嚇到隊友,這只有你能幫你自己

昱勳
我一直覺得你是個會思考和規畫自己目標的學弟
所以雖然你比人家慢一學期又是從零開始,可是我完全可以感受到你的快速進步
系際盃之前希望你優先加強打擊和體能,大概30%放在練投就好
上一季聯盟賽要一場先發的目標沒達成~~可以一起討論一下新的目標

翰典
一整個學期的微積分真的害你在各方面的進度大落後
希望你能現在就開始練投球,把注意力全部放在投球上
我想一個星期要求自己練三次投球各30顆好球並不會太難~
如果你想要真的有大貢獻的話就用投球投出一片天吧

阿聰
你一直很拼~這精神一直維持的很好
在守備或是打擊方面都有一定實力,可是卻又不太穩定
反而變得沒有特別突出
我想除了增加穩定度外,我希望你能多花點心力在打擊上面
至少把你愛打的那個方向練穩,練一個屬於你自己的必殺技出來用

綠豆
守備目前算是比較讓人放心的部分就缺一些實戰經驗吧
傳球的時候要特別注意肩膀不要開掉
打擊的時候上半身力道用得很順暢,可是完全沒有用到下盤的力量
之後在找時間幫你調整
另外~多吃點肉或蛋白質~~長多一點肌肉吧

旻ga
你的判斷不錯可是接球的點很習慣是在腰部甚至以下
要改掉不然外野很容易掉球,先從KGB的時候要求自己
雙手腋下稍微夾住,然後讓手套稍為垂直地面在胸口附近接球
打擊的話如果你有心要在今年就站上比賽的話
就先把你喜歡的那個方向打好打穩吧!!!

昭廷
守備老問題都只有手在動,守備範圍大概就只有半徑50cm
要改善只有你能幫自己,就是每一球出來之前就在心裡冥想
"先動腳先動腳先動腳"久了就能養成習慣動作
打擊的話算是你天生的強項
但是在實戰運用上你還是要先克服你心中的障礙不要緊張
先在1/30的聯盟賽打出一些實績來看看吧

旺旺
從你加入到現在,我看到的就是默默耕耘
學長們都看在眼裡,或許目前你還沒有什麼特別的方面可以運用在比賽
可是我相信假以時日你會找到一個位置
維持好體能,下學期開始教你投球吧!!!


打很多...能看完的真有耐心@@
希望大家都能細細思考這邊想表達的意思~~不論是對所有人或是對個人的建議
而有想要補充的也可以回應一下,不要讓我覺得好像都我一個人在自言自語
不只是我,大家都可以聽聽彼此心裡的想法
加油!!!

中興土環#13

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.110.39.128
→ macacas:一篇舊文~~每個動作想一想今天做的有沒有正確~~哪裡可以變
→ macacas:得更好~~年初給大家的鼓勵或是意見,看看自己有沒有達成~~
→ fansean:現在看到這個心裡真是不甚唏噓
推 purphoenix:話說  今天還問是不是第一天暑訓  真是太不好意思了 囧
→ purphoenix:另外就是..不要想自己是大二之類的! 我大二開始練球
→ purphoenix:就直接上場了! 原因..沒投手 只有我練! 機會就是這樣
→ purphoenix:來的!!  能不能好好把握  就看你們的努力了 ^^  加油!!
→ purphoenix:明天去看你們暑訓成果展!!!!
→ macacas:綠島說他想要噓噓~~
噓 purphoenix:原來是舊文...害我還認錯...寒訓 =  =