推 titansnoopy:加油 02/14 11:32
推 macacas:甲又!!!! 02/14 14:41
推 darod:加油!!!! 02/16 20:47
寒訓第二天
上午
AM 7:00
出席:猴子 丸瑋 嘉偉 綠島
祖傑 喆恩 John 昱勳 綠豆 旻Ge 旺旺 蝦蝦 洪玉
尾刀 阿丸
(粽子 小米 邱)
操課內容:
1.繞大便區跑很多圈
2.馬克操 衝刺與滑倒
瑪利歐&路易
扭腰加擺臀
七步成詩?濕?
踢屁屁
腳抬高再衝一次
最後壓下去
3.基本重訓20+20
4.基本動作50+50+50+30+30
5.____協調50
6.打網*3袋
----------------午餐+睡死+重光盃少棒-----------------
下午
PM 2:00
出席:綠島 嘉偉 賤狗
祖傑 喆恩 John 昱勳 旻Ge 旺旺 蝦蝦 洪玉
尾刀 阿丸
操課內容:
1.拉拉筋
2.拉拉球
3.接滾地球~好多輪
4.打福利(一人一袋)
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很久沒有這樣操了，感覺有點跟不上
上午操完就蠻累的，下午也一樣= =
大概是吃太多了?
總之~希望這菜單大家都吃得下去!
關於打擊和守備動作的缺點
希望每個人各自回去好好在腦中想(要加動作也行):
學長叮嚀的點記不記得? 知不知道錯在哪邊?
邊思考邊改進!
下學期很多大比賽，寒訓這段時間非常重要~
只要把握起來，時間絕對夠!
加油!
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踏上球場，
來吧! 就是要打爆對手。
<( ‵▽′)─σ＿ˍ▁▂▃▄▅▆▆▇██ #26 土環壘球魂
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※ 編輯: chey 來自: 122.117.57.39 (02/13 21:06)