[轉錄]Re: [技術] 單手反拍上旋

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作者: wertymin24 (werty) 看板: tennis_life
標題: Re: [技術] 單手反拍上旋
時間: Fri May  2 21:55:36 2008

恕刪

http://headlines.yahoo.co.jp/video_gallery/showbizzy_interview/g080383.html

大家可以看一下nike訓練廣告的幕後花絮

點"動畫x見x"那個

大約21秒的地方

可以看到Federer在練單反的情況

我這學期有上一門叫運動傷害概論的課

老師除了研究運動傷害也研究如何訓練選手

其中有提到訓練的方式要由平衡的狀態到不平衡的狀態

慢到快、無重量到重重量。

看來Federer的第一名也是經過一番努力得來的。

另外老師也有提到單反的揮擊會用到背部的一些肌肉是人們很少鍛練到的

包括斜方肌下側纖維、前鋸肌、大小菱形肌。

第一個肌肉可以平趴在地上，手往前伸(和頭夾30度)往上抬，

抬到自己可以最高的極限後，"慢慢"往下放。

一定要慢，因為離心收縮的訓練效果比向心收縮好很多。

剩下兩個肌肉可以用類似推牆的方式訓練，

因為我不太會用文字講訓練的方式怕講錯反而害了大家，所以就不po了。

所以再附上一個很棒的網站給大家參考~

http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/mainep.asp

另外~

我不知道沒有修課的學生可不可以看這個網頁
http://wiki.pt.ntu.edu.tw/index.php/%E9%A6%96%E9%A0%81

裡面有蠻多我們上課的討論

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推 riverman:推
推 akou:啞鈴當拍，練揮拍＠＠
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